Sentralt i yoga er bevissthet om pusten. Det er pusteøvelser som hjelper deg med å forbedre oksygenopptaket. Det er noen som kan hjelpe minne deg på å være i nåtiden ved å kontrollere hvordan du inntaket og puster pusten og det er noen som kan hjelpe deg å bo i mer vanskelige posisjoner.
Bedre holdning
Yoga understreker en nøytral ryggraden. Det betyr at hvis du ligger nede, er flertallet av ryggen på matten din, men det er en liten hule hvor korsryggen ikke berører. I stående positurer, er det lagt vekt på følelsen sentrert som om du hadde en streng fra taket gjennom hodet til bakken som går langs ryggraden din.
Forbedre Fleksibilitet
Fleksibilitet er nøkkelen til mange av yoga. Starter enkelt og bygge opp til hardere posisjoner vil holde deg fra å bli motløs.
Bedre balanse
Ikke bare har de stående posisjonene til yoga krever balanse, mange av gulvet øvelser gjør også. Som du mestrer disse stillingene, vil du forbedre din balanse, legger nåde til dine daglige bevegelser.
Redusere stress
Fordi yoga handler om å være i nuet, kan det bidra til å redusere stress gjennom pusteøvelser og muskelspenninger utgivelsen. Yoga kan også hjelpe deg å ta en lengre syn på situasjoner ved å huske at alt er mulig hvis du tar ting i håndterbare trinn.
Typer yoga Practices
p Det er mange typer yoga praksis. Ananda er skånsom yoga fokusert på meditasjon. Anusara tilbyr utfordrende stillinger. Ashtanga er raskere tempo for idrettsutøvere. Bikram er gjort i et oppvarmet rom for å forbedre vekttap og kardiovaskulær utholdenhet. Hatha er den vanligste yoga praktiseres i USA Lyengar er treg yoga som fokuserer på helbredelse. Viniyoga kan brukes av folk å utvinne fra skader.