oppvarming er en viktig del av enhver treningsøkt. Geri Yoga sykluser gjennom flere positurer under oppvarmingen og delen varer i ca 21 minutter. Det starter med å bringe hvert kne til brystet og puste dypt. Øvelsene deretter flytte til gulvet med en tilbakelent magen vri umiddelbart etterfulgt av doble og enkle leg strekninger. Øvelsen flyttes til en halv bro og en beroligende cobra positur. Endelig er det en naturlig progresjon mellom svane utgjør for nedover mot hund, lavt utfall og opp i stående stilling.
Sun and Moon
Denne delen av DVD starter med to forskjellige stiler av "solen hilsen" flere ganger etter hverandre. Som navnet skulle tilsi det er fulgt av flere "Moon Salutations", som beveger seg fra side til side i stedet for forover og bakover av solen.
Strength
Styrke varer ca 15 minutter og inneholder stående tre positur. Denne delen er fartsfylt, sykling gjennom eagle, utgjør danser, fjellet og to separate kriger. Warrior letter inn Triangle positur og fluidly forvandles til utvidet side vinkel positur før du går inn en vidvinkel står frem svingen.
Bliss
Bliss inneholder kun etasje utgjør og er ment å forberede kroppen for avkjøles. Det varer i ca 17 minutter. Ligger flatt på ryggen gruppen starter med hodet til kneet posere med ett ben bøyd. Det begynner da en sittende vri og sitter frem svingen. Øvelsen går da tilbake til Cobra, barnets positur og bridge. Den treningen flytter tilbake til knærne til brystet fra varm opp og en skulder stativ, en av de vanskeligste positurer inkludert. Den konkluderer med knelende fisk og nesebor pusteøvelser.
Chill
Chill varer i 10 minutter og fullfører treningen helt i liket positur. Det er noe guidet meditasjon og avspenningsøvelser med i denne delen.