Det er to typer "hot" yoga : Bikram Yoga og individualiserte yoga rutiner utføres i et oppvarmet rom . Denne artikkelen omhandler Bikram Yoga, en spesialisert yoga rutine utviklet av Bikram Choudhury . Instruksjoner
en

Vit at Bikram Yoga er en 90 -minutters hatha yoga rutine ment å detox kroppen og forbedre styrke og vitalitet . Den er utført i et rom som er blitt varmet opp til ca 105 grader F. I løpet av en og en halv time , utgjør 26 er utført , to ganger hver.
2

Forstå at Bikram positurer, eller asanas , er designet for å dypt strekke muskler og sener . Varmen bidrar til å slappe av i musklene og gir en dypere strekk enn kanskje vanligvis oppnås .
3

Setter pris på at den utgjør også opprette en tourniquet effekt i hele kroppen, og dette bidrar til å presse friskt blod gjennom hele systemet .
4

Vær oppmerksom på at ingen tidligere yoga erfaring er nødvendig for Bikram , men det hjelper hvis du nyte varmen! Det er ingen invertert positurer i Bikram og stillinger er holdt i perioder på 30 til 90 sekunder å utvikle utholdenhet .