Hot yoga foregår i et oppvarmet rom - typisk 105 grader F og 40 prosent luftfuktighet - med hver klasse varer ca 90 minutter. Hver av de 26 positurer, eller asanas, er holdt for omtrent to minutter, noe som krever balanse og muskel sammentrekning. Tilhengere av denne stilen av yoga hevder at det reduserer risikoen for skader, fremmer sunn sirkulasjon og forbedret felles mobilitet, og oppmuntrer kroppen til å frigjøre giftstoffer.
Asanas to Work the Arms
Flere av asanas brukes i hot yoga dra armene. Eagle, Standing Head til Knee, Balansering Stick, Cobra og Bow utgjør hjelpe firmaet ulike muskler i armene. Disse stillinger kan målrette armene, vil imidlertid yoga alene ikke gjøre armene mindre. Det vil øke muskel tone i henhold fett som ligger i armen din, og dette vil gjøre deg sterkere og kan hjelpe deg å miste fett ved å brenne kalorier
Hot Yoga og Arm Fat Reduction
<. br>
å gjøre armene mindre hjelp hot yoga, redusere antall kalorier du forbruker mens du fortsetter å inkludere hot yoga i din vekt-tap plan. Du kan også ønske å innføre ekstra øvelse i din rutine for å forbrenne flere kalorier. Armene vil vises mindre - eller tynnere og mer veldefinert - som du taper vekt. For å gjøre dette, må du forbrenne flere kalorier enn du inntar. Du vil miste 1 kilo i vekt når du har et kaloriunderskudd på 3500 kalorier.
Hensyn
Enten du vil prøve hot yoga for å gjøre armene mindre eller til forbedre din generelle helse, bør du kontakte lege først. Hot yoga kan være farlig hvis du har hjerteproblemer eller hvis du opplever heteslag lett. Unngå hot yoga hvis du er gravid. Hot yoga gjør kroppen svette, så hvis du tar en hot yoga class, sørg for å ta rikelig med vann for å unngå dehydrering.