30 minutter av undervisningstiden (de fleste yoqua klasser er ca 30 minutter)
Vis flere instruksjoner
en
Prøv noen yoga i vannet. Før du samtykker i å lære et vann yoga class, sørg for at du har øvd på egen hånd i vannet, slik at du har en idé om hva elevene vil føle. Gå gjennom alle positurer du kjenner og se om du kan tenke på en måte å gjøre dem i vannet.
2
Struktur din vann yoga klasser rundt de samme prinsippene for justering, puste og være i nåtiden øyeblikk som du vanligvis gjør for land yoga.
3
Varm opp vann yoga studenter! Vannet vil føles kjølig inntil de blir varmet opp. Start yoqua klasse med rennende Chair positurer, Chest Utvidelser, Standing Cat /Kyr, Solsikker og Sun Salutations modifisert for vann (dvs. ingen Videresend Folds selvfølgelig).
* Prøv Cobras og nedover Hunder mot basseng veggen .
4
flette din vann yoga class sekvens med Vinyasa stiler av positurer for å holde dem varme. Hold armene flyter i Warrior I og II. Warrior II med rennende bueskytter armene er populært, for eksempel.
5
Bruk vann som motstand for å holde varmen bygningen. Du kan bruke motstand i rennende Stoler, Warriors, Crescent Lunges og Chest utvidelser. Helst at vann yoga studenter normalt vil være å holde poserer med armene opp som i land stil yoga, kan du beholde våpnene flyter gjennom vannet - selv presser mot det
For eksempel:. I Chest Expansion, har dem åpne armene opp bredt ut til sidene (bokstaven "T"-form), og deretter lukke hendene sammen foran kroppen sin. Oppmuntre dem til å virkelig føle vannet mot hendene som de inhalerer åpne armer, og puster for å lukke dem.
6
Ha det gøy med balanse positurer når du underviser vann yoga. Treet, Dancer, Eagle, Warrior III, Standing Pigeon og selv Balansert Half Moon (en hånd på basseng veggen) er fantastisk balanse utgjør å eksperimentere med i vannet. Oppmuntre elevene til å holde sine armer strømmer lett gjennom vannet (eventuelt) for å hjelpe dem å holde seg varm og bidra til å forankre dem til gulvet bedre.
7
Legg krydder til vann yoga sekvens med arm og . hånd variasjoner
8
Få ideer til vann yoga klasser ved hjelp av noen positurer fra denne listen: en
nedover Hund (hender på basseng veggen) Cobra (hendene mot veggen) ChairSunflowersStanding Cat /CowPrayer SquatWarriors I, II, III og ReverseTriangleChair, Twisted Chair, Balance ChairCrescent LungeChest ExpansionCamelPyramid (hands on wall) Balansert Half MoonTreeEagleStanding PigeonDancerStanding Spinal Balance med Big Toe HoldStanding Head to KneeCow Face ArmsStanding Twist (ta med den ene hånden til motsatt hofte - andre hånden bak ryggen )
9
Husk å åpne og lukke med en kort meditasjon. Du ønsker ikke dine elever står stillestående i vannet for lenge, så hold åpning og lukking til to eller tre minutter hver.
10
Se ressurser og relaterte artikler for å få ideer for å undervise andre formater av yoga.