Yoga er en gunstig form eller trening for styrke, avslapping og fleksibilitet. For noen kan imidlertid komme opp og ned fra gulvet eller blir bedt om å balansere på ett ben gjør yoga vanskelig eller smertefullt, som det ikke er ment å være. Gjør yoga sitter i en stol er en ideell løsning for fleksibilitet, om du ikke vil få de samme aerobic og styrke fordelene som du ville gjort fra en yogatime. Disse utgjør kan også gjøres på et kontor eller skole innstilling der tar en time å gjøre yoga på en matte ikke kan være et alternativ. Katt /ku Poses

Katten /ku trening innebærer å bevege seg gjennom to positurer å strekke ryggraden gjennom fleksjon og ekstensjon. Den strekker seg også halsen, mage og korsrygg. For å gjøre denne variasjonen i en stol å sitte på kanten av stolen med føttene flatt på gulvet. Plasser hendene på fanget. Slå opp og bøy ryggen. Trekk skuldrene tilbake og puster ut. Deretter vippe haken ned, ta skuldrene fremover, og rundt ryggen din som du inhalerer. Pust gjennom nesen når du gjør yoga. Gjør 10 repetisjoner av avrunding og bue.
Side Bends

annen yoga øvelse som kan gjøres i en stol er en side bend. Dette vil strekke ryggraden lateralt samt din lats, obliques, nakke og armer. Sitt oppreist med føttene på gulvet. Plasser din venstre hånd på låret ditt og utvide din høyre arm over hodet. Lean til venstre og nå mot motsatt vegg med håndflaten ned. Hold i fem innblåsninger. Gå litt videre etter hvert utpust hvis du kan. Lytt til kroppen din. Gjør det samme på den andre siden.
Spinal Twist

spinal vri er en øvelse du allerede gjør fordi det føles veldig bra på ryggen . Den spinal vri strekker ryggraden, bryst, skuldre, hofter og mage. Bare sitte rett opp i stolen, nå over bena og ta tak i venstre side av stolen, og vri til venstre. Trekk venstre skulder tilbake og se over venstre skulder på veggen bak deg. Bli der i fem åndedrag og prøver å slå litt mer etter hvert utpust. Slå hendene til høyre og repeat.You kan gjøre stolen yoga daglig, eller til og med flere ganger i løpet av dagen.