Mini stepper er svært enkle å bruke og appellere til de som aldri har trent tidligere, eller som ønsker en mindre anstrengende trening. Disse stasjonære enheter har to fotplater som utøvere plasserer føttene i stående stilling. Disse platene går opp og ned når trykket fra de leggmusklene er brukt. Bevegelsen er lik den som brukes til å betjene pedalene på et gammelt pumpeorgel og simulerer effekten av å gå på plass på en svært svak stigning.
Mini stepper gir svært liten variasjon i måter å utøve. Men er det noen modeller som gir flere bjeller og fløyter enn andre. Noen mini stepper, for eksempel at laget av nordictrack, inkluderer en tidtaker og kaloriteller, samt motstand band for en trening av overkroppen mens du trinn. Andre mini stepper, for eksempel Utholdenhet SpaceMate Folding Stepper 40-0069, inkluderer motstand innstillinger på stepper sylindre som tillater mer utfordrende innendørs trening. Kostnaden for disse Stepmaskin som i juli 2009 var på rundt $ 130 og $ 100, henholdsvis, selv om det finnes modeller som kan kjøpes for bare 50 dollar.
Mini Stepper Fordeler og ulemper
Det mini stepper har flere fordeler. Det er ganske billig i forhold til avanserte elektroniske Stepmaskiner og elliptiske maskiner som brukes i treningssentre og r mosjon maskiner som Bowflex TC5000 Treadclimber, som koster rundt $ 2500. På grunn av sin enkle konstruksjon, er det liten forvirring over hvordan du bruker en mini stepper. Også mini Stepmaskin er bærbare nok til å reise med og lett å stue når den ikke er i bruk.
Mini stepper har ulemper, imidlertid. Fordi de fleste ikke kommer med et hjerte monitor og ingen komme med en touch pad som gir en digital puls avlesning, kan utøvere ikke vet om de får en tilstrekkelig kardiovaskulær trening. I tillegg omtaler sanket fra forbruker nettsteder tyder på at mange mini Stepmaskin er shoddily gjort, overopphetes og lukten av brennende plast når de brukes, er bråkete, beveger seg over gulvet når den er i bruk, og ikke tillate generelle stabiliteten fordi de mangler rekkverk. En gjennomgang av mini Stepmaskin utført av Wall Street Journal viser at mange mini Stepmaskin brøt etter relativt kort tids bruk, og at noen ikke kan støtte vekten av mer enn 250 pounds.
Making Better Bruk av din Mini Stepper
Du kan sørge for at du får riktig mengde mosjon på en mini stepper ved å kjøpe et hjerte monitor. En del av hjertet skjermen er festet rundt brystet, en klokke-stil enhet bæres på håndleddet og gir utøvere en digital avlesning av hjertefrekvens. Hvis du får intensiteten av kardiovaskulær trening er nødvendig for å forbrenne fett, bør ditt hjerte opprettholdes innenfor sitt målområde for varigheten av treningen. Hjerte-skjermer kan kjøpes i butikker som selger sportsutstyr. Per juli 2009, varierte prisen på pulsklokker fra $ 40 til $ 150.