Stretching er en nødvendig del av å opprettholde en sunn kropp . En fleksibel , smidig kropp bidrar til å hindre skader som forstuinger og påkjenninger muskler, sener og leddbånd . De fleste fokuserer på stretching sine muskler , ikke innser at senene rundt leddene er like viktig. Leddbånd koble bein til bein . Fleksibilitet i leddbånd er nødvendig i bevegelser hvor du ellers kan skade deg selv , for eksempel i kneet når svingbare å snu. Men det er en grense . For mye fleksibilitet vil minske felles stabilitet , så ikke skyve ting for mye. Instruksjoner
Hvordan strekke leddbånd
en

utføre normale strekninger for musklene . Når du strekker musklene , er du også strekke leddbånd i en naturlig bevegelse . Dette inkluderer , men er ikke begrenset til å berøre tærne , twists , skulder strekninger og quadriceps strekninger.
2

Roter ledd som skuldre , ankler og håndledd i med og mot klokken retninger. Dette løsner opp leddbånd i leddet.
3

Stå med knærne litt bøyd og rotere knærne i med og mot klokken moter . Du kan ikke rotere dem så fritt som ankelen eller håndleddet , men det er viktig å ta dem gjennom et bredt spekter av bevegelse .
4

Push deg selv i en strekning kun til poenget med følelsen lys belastning . En ligament trukket utover 6 % av sin lengde vil rive .