Mange fitness fagfolk bruker en hud caliper å anslå hvor mye kroppsfett du har kontra hvor mye fettfri masse du har. Selv om denne metoden er mer nøyaktig enn å bruke en vekt skala, avhenger nøyaktigheten på faglig dyktighet og erfaring, hans beregningsmetode, og klientens hud masse, sier Michael Clark, administrerende direktør i National Academy of Sports Medicine. Denne metoden er mer ideell for de med slankere kropp enn de som er overvektige eller fete.
Målebånd
målebånd brukes til å måle forholdet mellom omkretsen av midjen din som i hoften. Som en tommelfingerregel bør livvidden være mindre enn hipline slik at kroppen er mer pæreformet enn eple-formet. Dette er en bedre indikasjon på risikoen for hjerte-og metabolske sykdommer enn å bruke kroppsmasseindeks, eller BMI, ifølge University of Texas Southwestern Medical Center. For menn og kvinner, bør forholdet mellom midje til hip være under 1,00.
Blood Pressure Gauge
Personer med høyt blodtrykk ikke kan være i stand til å utføre høyere intensitet øvelser, som kan forårsake svimmelhet, tap av balanse og selv bevisstløshet eller død. Fitness fagfolk må utføre en blodtrykk test for alle kunder, selv om de ser sunne og friske. The American Council of Exercise foreslår at du bruker enten en automatisk blodtrykk manometer eller en blodtrykksmåler, som du manuelt blåse opp mansjetten til du ikke lenger føler en puls i håndleddet. Sistnevnte krever at du bruker et stetoskop for å høre på pulsen.
Functional Movement Screen
Functional Movement Screen avgjør risikoen for skade ved å ha du utfører sju grunnleggende bevegelsesmønstre avgjørende for normal menneskelig bevegelse. Det består av den dype knebøy, hinder trinn, in-line utfall, skulder rekkevidde, one-rep push-up, single leg raise, og roterende stabilitet. Hver test er gitt en ranking system der en "tre" indikerer at du flytter vel i dette mønsteret og en "one" indikerer at du ikke har bestått de grunnleggende sjekkpunkter for dette mønsteret. Dette gir fitness profesjonell en baseline for å designe et treningsprogram som styrker din svakeste bevegelsesmønster før du går videre til mer avanserte treningsmuligheter nivåer, og reduserer risikoen for skader, sier fysioterapeut Gray Cook, co-grunnlegger av Functional Movement Systems og forfatter av " Movement. "