Ifølge University of New Mexico Professor Len Kravtiz, er stretching fortsatt et kontroversielt tema, men dette betyr ikke at du bør se bort fra det som del av fitness. De fleste unge atletisk opplæringsprogrammer innlemme fleksibilitet trening, og barn bør lære å strekke trygt og effektivt. Et omfattende strekker diett er vanligvis ikke nødvendig for pre-pubescent barn hvis bindevev er fortsatt umoden og ekstremt smidig. I stedet yngre barn kan ha nytte av gjennomføring av sport-spesifikke bevegelser i en langsom, kontrollert måte slik at de kan ta hensyn til form og teknikk i hver bevegelse. Når barna nå sine pre-teen/teen år sine bindevev vil begynne å miste elastisitet. På dette punktet, er en mer tradisjonell fleksibilitet program å strekke alle de store musklene riktig. Aldri strekke kalde muskler

alltid oppmuntre barn til å varme opp før de begynner fleksibilitet øvelser. Stretching kan gjøre mer skade enn godt for kalde muskler som de er mindre smidig og ikke strekke godt. Unge utøvere bør varme opp musklene ved å utføre fem til ti minutter med moderat aerobic aktivitet, som for eksempel jogging eller trappetrinn klatring, slik at de kan strekke trygt. Alternativt kan de strekke på slutten av en trening når musklene er tilstrekkelig varm.
Start på gulvet

Unge utøvere bør strekke i en tilbakelent eller sittende stilling først. Barn er mindre erfaren når det gjelder å opprettholde riktig holdning og balanse. Jo mindre de har å tenke på disse faktorene, jo mer de kan fokusere på riktig stretching. Når de har mestret strekker utført i en tilbakelent eller sittende stilling, kan de oppgradere til mer utfordrende stående strekninger.
Hold Stretch
p Hvis pre-pubescent utøverne utfører tradisjonelle tøyningsøvelser, lære dem å holde hver strekk for ikke mer enn 10 sekunder. For tenårene idrettsutøvere, kan tradisjonell fleksibilitet trening minimere tapet i omfanget av bevegelse som ofte oppstår med puberteten. Har ungdoms idrettsutøvere strekke alle de store musklene og holde hver strekk i 15 til 20 sekunder.
Riktig pust

Barn noen ganger holde pusten ubevisst mens stretching. Denne praksisen er mot sin hensikt fordi det fører til mer spenning. Minn barna å puste kontinuerlig gjennom stretching. De bør puste langsomt og dypt for å hjelpe slappe av musklene og øke blodsirkulasjonen.