Aerobic er høy-eller lav effekt øvelser designet for å forbedre din generelle helse. Mer spesifikt, kan du redusere risikoen for hjertesykdom, forbedre muskel tone, bedre utholdenhet og utholdenhet og redusere kroppsfett. Aerobic klasser er designet for å være en morsom form for fitness. Prøv å innlemme ulike ideer inn i din neste klasse for å holde deltakerne utfordret og interessert. Retningslinjer og sikkerhet

Start alltid klasse med en varm opp og stretching. Uansett hva slags aerobic klasse du skal undervise deltakerne må sakte engasjere og strekke sine muskler. Etter aerobics-delen er fullstendig ende med en kul-down og en annen stretching session. Dette vil hjelpe til med skadeforebygging og fleksibilitet. Pass på å skreddersy aerobic klasse ideer til gruppen din. Tenk alder, kondisjon og tilgjengelig plass.
Vekter

Prøv å bruke frie vekter ved neste aerobic klasse. Spille musikk som er motiverende og mer intense. For hver sang, fokusere på en bestemt muskel gruppe. Du kan bryte ned de muskelgruppene i begrensede kategorier som biceps, triceps, skuldre, bryst, rygg, quadriceps, hamstrings og leggen. Du kan også være mer generisk og veksler mellom over-og underkroppen annenhver sang. Bland sammen de typiske aerobic trekk med styrketrening trekk.
Dance Class

Har du noen gang lagt merke til hvor fysisk form ballroom dansere pleier å være? Dette er delvis på grunn av den måten av dansene de utfører. Prøv å holde en dans aerobic klasse. Velge sanger fra en bestemt region av verden eller musikkstil og innlemme deres stil av dans inn dine trekk. Du kan utføre samba, swing, hip-hop og selv tango.
Vann Aerobic

Utføre aerobic bevegelser i vann skaper et nivå av motstand som er unik. Enkle trekk som armhevinger og front spark blitt mer utfordrende og morsomt. Du kan instruere fra innsiden eller utsiden av bassenget. Når du instruere bassenget aerobic i vannet, er du i stand til å komme nærmere og riktige bevegelser. Ved å instruere utsiden av bassenget, kan du vise bevegelsen klart og gi gode bilder.
Step Aerobic

Step aerobic kan være strømførende, fartsfylt og intens. Med dette tempoet medlemmene vil brenne flere kalorier. Hvis du trenger å skreddersy klasse for en lavere rente, kan du fortsatt ha det gøy og jobbe hardt. Starter ved å vise hvert trekk før du utfører en hel sekvens. Bevegelser kan være så grunnleggende som marsjerte, trapper opp og ned, toe kraner og kne ups. Bevegelsene kan også være mer komplisert ved å legge hopping knekt, hopping og spinning.