The utsatt knelende leg extension er en øvelse popularisert av Jessica Simpson som hun forberedt for sin rolle som Daisy Duke. Det er en Pilates -basert øvelse som fungerer ben, mage og rumpe , styrke de store musklene i alle tre, og bidra til fasthet . Selvfølgelig er det viktig å merke seg at en bedrift kommer tonet kropp med diett endring og annen kardiovaskulær trening - det er ikke mulig å " spot redusere " problemområder med øvelser som denne. Snarere må du kombinere denne øvelsen med en generell livsstil endring for å få de resultatene du ønsker . Instruksjoner
en

Ligg på gulvet og stige opp til dine hender og knær .
2

Sørg ryggraden er rett . En god måte å gjøre dette på er å prøve å gjøre brystet så stor som mulig mens du presser magen ut .
3

Løft det ene benet til det er foret opp med ryggraden. Prøv å forestille deg en stang går gjennom hele kroppen .
4

Ta med beinet ned igjen og gjenta med det andre benet .