Yoga dyr positurer (eller asanas yoga) ble utviklet gjennom overholdelse av dyr. Det ble antatt at ved å imitere dyr utgjør, ville menneskene bli åndelig enlightened.The dyr utgjør strekke overarmer, rumpe, rygg, lår og ryggrad. Det fremmer også balanse og utholdenhet. Disse øvelsene lindrer stress og holde kroppen fleksible. Imidlertid er det beste med yoga dyr positurer som nesten alle kan gjøre dem. Denne formen for trening handler om å starte med hva du kan gjøre og framdrift i ditt eget tempo. Instruksjoner
en

det Crane Pose av huk med føttene en tomme eller to fra hverandre. Len deg forover til hendene er flatt på gulvet (albuene litt bøyd) foran deg. Rock fremover og løft knærne for å passe inn i armhulene og føttene løftet og peker utover. Dette er en utmerket balanse øvelse som styrker rygg, armer og lår.
2

den nedadgående Facing Dog ved å danne en opp-ned "V" med kroppen din. Lå flatt på magen. Arbeid føttene fremover og kroppen tilbake mens setet går opp i luften. Når du kommer til holdning, plasser føttene flatt på gulvet og hendene ut foran deg å holde kroppen din opp. Toppen av hodet skal være nesten berører gulvet, og du skal vende føttene. Du har kanskje sett en hund som strekker seg i en modifisert måte med denne øvelsen.
3

Gjør Cobra av, først, legge flatt på magen. Plasser hendene flatt mot gulvet, med albuene bøyd i brystet nivå. Trykk ned på hendene, så overkroppen løfter opp så langt du kan. La den bakre delen av kroppen din flatt mot gulvet.
4

the Dead Bug ved å vises buken opp, for eksempel en død feil ville være. Lå flatt på ryggen. Reach for anklene eller føtter (avhengig av hva du kan nå) og hold.
5

Pose the Lion gjøre ved å knele på gulvet. Kryss anklene, bak deg, med den rette på toppen av venstre og lene seg tilbake på helbreder. Plasser hendene på knærne med fingrene spredt ut og rett. Pust dypt inn Åpne munnen, bred, og stikke tungen ut og ned, mens åpne øynene bred. Pust ut, gjennom munnen, følelsen luften passerer over halsen din.