Resistance trening er til tider oversett for opplæring løpere. Men det fordeler seg ved å styrke muskel masse, som kan gå tapt i utholdenhetstrening, og forbedre kroppens immunsystem og endokrine funksjon. For både sprintere og langdistanseløpere, øvelser som legger motstand og tillater deg å etterligne bevegelse av rennende behov for å være en del av treningsprogrammet, for å gjøre det sport-spesifikk til å kjøre. Som med alle former for opplæring, være bevisst på kroppen din og gi deg selv god hvile for å unngå skade. Resistance Running

Resistance trening er en teknikk annen type sport bruk, men det kan være effektive for løpere, spesielt for sprinterne. Motstand kjører bruker tunge motstand band eller en sele, men nylig har sett framveksten av små fallskjermer knyttet til løpere. Band og sele krever en partner å holde dem. Som du kjører, flytter partneren din med deg. Dette tillater deg å fortsette fremover. Fallskjermer festet til ryggen absorbere luftmotstanden som du kjører.

Når du utfører motstand kjører, konsentrere seg om skjemaet. Noen ganger vil tretthet forårsaket av motstand at du må lene seg overdrevent eller forsømme fotarbeid. Hvis dette skjer, kan du bruke et band som er for sterk eller partneren din er å bruke for mye press. Når du kjører med motstand, forblir ryggen oppreist med knærne kjører opp og frem. Armene er i sync med bena.
Hoftebøyning Training

Øvelser for de viktige hoftebøyning musklene er ikke rikelig. Det er imidlertid en effektiv øvelse for å styrke denne muskelen hip flexor filtype ved hjelp av en motstand band. Plasser båndet rundt ankelen eller lår sikkert slik at det ikke glir opp eller ned. Oppkvikkende deg selv med en stol eller et annet stasjonært objekt, balansere deg selv på leggen som ikke er knyttet til motstand band. Å sørge for at bandet er anspent hele tiden, etterligne kjører bevegelse med ett ben. Ta med kneet fremover, holder ryggen rett. Gjenta på samme ben. Mens det ene beinet utfører denne øvelsen, er det andre benet i ro, noe som gir balanse. Utfør et likt antall repetisjoner for begge beina.

Funksjonell trening

Funksjonell trening fordeler løpere etter trening muskler for styrke og utholdenhet uten å legge bulk.

En vanlig funksjonell styrke trening er utfall. Denne øvelsen kan utføres i alle retninger. En god variasjon for løpere er crossover utfall. For å utføre denne øvelsen, begynner ved å stå med føttene skulder bredde hverandre. Trinn en fot over den andre foten. Land på hæl med foten i en 45-graders vinkel og bøy i kneet til låret er parallelt med gulvet. Utføre samme antall repetisjoner for hver etappe.