Yoga er gunstig for toning fordi det er først og fremst en sekvens av isometriske øvelser, noe som forbedrer muskel fasthet. En av de viktigste ideene bak yoga er å bygge muskler tone, ifølge Vilma Lalvani, forfatter av "The Power of Yoga." Den strekker "bidrar til å eliminere fett i cellene, redusere forekomsten av cellulitter," legger hun til. Hatha yoga er allment populær og gir gode muligheter for toning muskler. Yoga positurer som krever løfte ben og armer og snu gutten vil resultere i toning en rekke muskler, inkludert Mage, rumpe, armer og ben.
Stretch for Weight Loss
Regelmessig yoga kan bidra til å bekjempe middelaldrende spredning, ifølge Fred Hutchinson Cancer Research Center. En studie av mer enn 15.000 middelaldrende menn og kvinner over 10 år viste at yoga gir vekttap fordeler. Regelmessig yoga er definert som "praktisere minst 30 minutter en gang i uken i fire år eller mer,» heter det i Hutchinson Center. Rapporten legger til, "menn og kvinner som var overvektige og praktisert yoga mistet omtrent fem pounds, mens de som ikke praktiserte yoga tjente om lag 14 pounds i at 10-års periode." Studien peker på det faktum at yoga øker selvbevissthet, noe som kan føre til at sunnere livsstil og kosten valg.
Stretch for en utfordring
p Som du blir mer kjent med yoga og føler meg som en utfordring, kan du prøve vanskeligere former for yoga er kjent for å øke hjertefrekvensen. Disse skjemaene inkluderer ashtanga (strøm) og bikram (varmt) yoga. Disse spreke former av yoga heve hjertefrekvensen samt forbedre styrke og tone musklene dine, som noen krever alvorlige overkroppen styrke. Oppover og nedover Dog and Plank er bare to stillinger som krever styrke og vil tone musklene. Den stående positurer øke styrke og tone hamstrings og quadriceps. Nesten alle positurer kan bygge kjernen styrke og tone musklene. Fordi ashtanga utgjør utføres raskt og sekvensielt, er det lett å øke hjertefrekvensen. Bikram yoga er gjort er et oppvarmet rom, noe som øker sannsynligheten for å svette under rutinemessig.