praktisere yoga begynner med de riktige forsyninger. Bruk komfortable klær, fortrinnsvis tettsittende slik at kroppen kan observeres under positurer. Føttene skal være nakne for å unngå å gli og å utføre bevegelser med letthet. En yoga mat er nødvendig for å dempe kroppen under gulvet arbeid. Hold temperaturen i rommet så varm som mulig, svetting er en del av avgiftning. Sett stemningen ved å spille en naturlyder CD, eller ha en fullstendig lyd-ledig plass. Begynn med å slå ut noen distraksjoner og tømme tankene helt. Pust i fem sekunder, så puster for fem. Gjenta dette 10 ganger. Pause etter hver puster. Bli helt klar over hvert åndedrag.
Reaping Mind Energizing Fordeler
For å føle deg energi fra yoga, er det viktig å puste riktig og fokusere. Sinn-kropp-tilkobling som skjer mens praktisere yoga øker endorfiner og prolaktin, gode hormoner som reduserer kortisolnivå og andre humør-busting hormoner i kroppen. Ifølge yoga instruktør James Abney, ved å fokusere mentalt på muskelbevegelser i kroppen, er mer intrikate musklene som brukes, og dermed skape en dyp følelse av kontroll og ro. Dette sinnet tilkobling fremmer rolig, spenning-free følelser i kroppen. Dyp pusting gir energi og øker hjernens funksjon. Minne er forbedret med økt oksygen til hjernen. Yoga fremmer en bevissthet om muskler og pust, og skaper en større følelse av balanse og stabilitet.
Som utgjør energi til tankene?
Enhver yoga rutine vil gi energi sinnet, forutsatt riktig pust og muskel teknikker praktiseres. Peker nedover hund, planke posisjon, bridge posisjon og cobra alle har styrkende fordeler. Under hver positur, bevege seg sakte og slappe av. Stick med en rutine. Ved første musklene kan være stiv, men etter et par uker, bør en ny serie av fleksibilitet ta over. Praksis gjør perfekt med yoga.
Rekruttere faglig veiledning i begynnelsen for å sikre at alle bevegelser blir riktig utført. Meld deg på i en klasse eller kjøpe en nybegynner er DVD for å lære de riktige teknikkene. Med erfaring, vil yoga bevegelsene blir naturlig. Du vil finne at yoga bevegelsene blir en del av hverdagen og forbedre mobiliteten samt mental fitness.