Yoga er en livsstil praksis som innebærer opplæring både sinnet og kroppen gjennom meditasjon og fysisk trening. Den fysiske delen av yoga innebærer å utføre en rekke spesifikke positurer mens du bruker kontrollerte pusteteknikker som er utformet for å redusere følelsesmessig stress og nervøs angst. Mens det finnes noen avanserte yoga positurer som krever en god del trening for å utføre hell, det er mange andre positurer som er perfekt egnet for nybegynnere og barn i alle aldre. The Butterfly

For å komme inn i denne posisjonen, sette seg ned på gulvet og sette fotsålene sammen. Sitte rett opp og la knærne å droppe mot gulvet. Ta tak i anklene og bruke albuene for å hjelpe presse knærne nedover. Pust lett og naturlig.
The Fish

Legg deg ned på ryggen og plasserer begge hendene på magen. Trykk bena godt sammen og holde tærne peker. Bruk albuene for å støtte deg opp og løfte brystet oppover. La toppen av hodet hvile lett mot gulvet slik at en bue er gjort mellom overkroppen og gulvet. Hold stillingen mens du puster inn og ut sakte, og deretter forsiktig senke tilbake å hvile ryggen på gulvet.
The Airplane

fra en stående posisjon , inhalerer dypt og så puster som du strekker armene ut til siden i skulderhøyde. Len deg forover og skifte du vekt på det ene benet som du peker det andre benet ut rett bak deg. Hold armene utstrakt og sørg for at beinet som er av bakken er rett og på linje med brystet. Gjenta denne posisjonen ved hjelp av det andre benet.
Two-Person Bridge

Grab en venn som er omtrent samme høyde som deg og ta tak i hverandres håndledd mens står opp. Bøy deg fram til både av ryggen er vannrett og rett. Prøv å puste i takt med partneren din som du balansere i positur. Hvis du eller partneren din har problemer med å få balanse, prøv å bøye knærne litt. Sakte heve tilbake i en oppreist posisjon til å komme ut av positur.
Bow

For å komme inn i baugen posisjon, først, legg deg ned på magen. Så, med knærne bøyd å løfte føttene opp fra bakken, nå tilbake med armene og ta tak i anklene. Forsiktig rette knærne for å trekke føttene vekk fra kroppen og strekke ut brystet og magen. Du skal føle buen i ryggen som du sakte puster inn og ut. Kom ut av positur ved å slippe anklene og sakte senke føttene og brystet i gulvet.
Gorilla
p Med knærne litt bøyd, komme inn i et bredt holdning med føttene spredt fra hverandre. Bøye seg fremover, la armene dingle ned foran deg, og deretter svinge kroppen frem og tilbake i en gorilla-aktig måte. Hvis du virkelig ønsker å komme inn i det, prøv stampende fra side til side og gjøre gorilla lyder.