Pilates kan møte behovene til nesten hvem som helst som det kan har tre vanskelighetsgrader. For de mindre fysisk form person, har den en nybegynnernivå som vil brenne rundt 276 kalorier per time for en person som veier 165 pounds. Ifølge Medicinenet.com, brenner mellomnivå 390 kalorier per time, og den avanserte rutine brenner 480 kalorier per time.
Typer øvelser
hver vanskelighetsgrad inneholder forskjellige øvelser. Øvelser som roll-over, foldekniv og boomerang er mer vanskelig å utføre, og derfor de brenner mer kalorier. De enklere øvelser som hundre, leg sirkler og sittende vri brenner færre kalorier i gjennomsnitt.
Sammenligning
p Det er mange forskjellige måter å brenne kalorier og gå ned i vekt. Pilates er ikke på toppen av listen for brente kalorier, men ifølge Nutristrategy.com, har det vist seg å være en effektiv måte å miste vekt. Sammenligne Pilates '276-480 kalorier forbrent med aktiviteter som gange i moderat tempo, som brenner 246 kalorier /time, kjører en 10-minutters mile, som brenner 704 kalorier /time, og generell aerobic, som brenner 422 kalorier /time. Alle disse tallene er for en person som veier 155 pounds.
Core trening
Pilates er en fin måte å styrke og flat kjerne. Gjennom Pilates, er det lett å fokusere på de ulike muskelgruppene i magen som de eksterne obliques og rectus abdominis muskel, som fører til mer effektiv styrke for kjernemuskulaturen enn standard knase.
Shape
p Hvis hovedmålet ditt treningsprogram er å gå ned i vekt, det er mer produktive metoder enn Pilates. Pilates er svært effektiv i å forme og toning kroppen uten vesentlige endringer i vekt. Du vil miste litt vekt, men det kan ikke tilfredsstille deg hvis du ønsker å kutte ned på kroppsvekt betydelig.