Klatring tau er en test av styrke og utholdenhet. Ved hjelp av overkroppen styrke, balanse og koordinasjon, er CrossFit tau klatring en interessant måte å få en trening. I tilfelle av et fall, er det en god idé å ha en gymnastikk matte eller andre myke gulvbelegg under deg før du klatrer. Finn en matte og tau og følger disse trinnene. Instruksjoner
en

plassere deg på bunnen av en suspendert tau og pakk bunnen av tauet under høyre kne og rundt over toppen av høyre fot. Dette skaper et skritt for å begynne å klatre.
2

Plasser din venstre hånd på tauet ca 6 inches fra toppen av hodet og holde på.
Bilder 3

Step ned på tauet med den høyre foten som du hente tauet med høyre hånd og løft venstre fot opp fra bakken. Begge føttene er nå suspendert og høyre hånd holder tauet like over venstre hånd.
4

Stå rett opp langs tauet og plassere din høyre hånd litt høyere på tauet. Følg trinn 4 umiddelbart ved å løfte venstre hånd til like under høyre hånd og trekke bena ca 10 inches lenger opp tauet.
5

Rett ut igjen til en stående posisjon ved å plassere din høyre arm høyere opp tauet, omfordele vekten din der, sette din venstre hånd opp videre og samle føttene ytterligere ti inches eller så opp tauet. Føttene grep tauet mellom dem.
6

Gjenta trinn 2 til 5 til du kommer til toppen av tauet med hendene.
7

Omvendt hånd og fot stillinger klatring ned i stedet for å trekke opp for å gå tilbake til bunnen av tauet.