På 1980-tallet aerobic dansetrinn ble først organisert i en klasse innstilling av Judi Sheppard Missett i form av en danse-fitness klasse kalt Jazzercise. Begrepet "Aerobic Dance" ble oppfunnet for å merke dette nye og spennende fra trening av Jacki Sorensen som også startet Aerobic Dansekurs for ikke-danser. Aerobic Dansekurs startet springing opp over hele USA og var en svært populær form for trening.
Movements
Aerobic dans er en kombinasjon av tradisjonelle øvelsen bevegelser kombinert med dansetrinn. For eksempel høy kne løping, vinranker, v-trinn, skinke krøller og hopping knekt. Aerobic dans kan gjøres høy intensitet med mye hopping der begge føttene kommer opp fra gulvet eller kan gjøres svært lav intensitet. Hastigheten på musikk og aerobic danseinstruktør vil vanligvis bestemme intensiteten. Ulike aerobic dans klasser har ulike stiler som latin og jazz.
Typer
Aerobic dans har utviklet seg i mange formater. En av de største endringene ble en ny type klasse kalt trinn aerobic. Deltakerne bruker en plattform for å gå opp og ned, danser til 32 greven av musikk. Andre typer aerobic dans er: hi /lo aerobic, cardio dance aerobic, cardio sculpting (løfte vekter mens du flytter) og International Dance stil klasser. Dance aerobic er gøy og kan vanligvis gjøres av en person uten danseerfaring. Læreren vil lære trekkene til studentene i timene.
Fordeler
Fordelene med aerobic dans er deltakernes hjerte og aerobic helse er forbedret. Du kan ha det gøy mens du trener slik at du kan kontrollere eller mister vekt. Du kan brenne mellom 200 og 600 kalorier i en aerobic dans klasse. Du kan lære nye dansetrinn og bedre koordinering og smidighet. For å øke de helsemessige fordelene, gjør aerobic dans 3 til 4 ganger i uken i minst 35 minutter.
Forholdsregler
Før du starter noen aerobic dans eller treningsprogram bør du alltid sjekke med en lege.