Den gastrocnemius muskelen er hva vi visuelt forbinder med ideen om den "kalv" muskel: det er den synlige muskler. Akillessenen kobler det til hælen, og den starter rett bak kneet langs femur.It har to hoder: den laterale og mediale. Når gastrocnemius muskelen er fullt utviklet, vil den laterale og mediale hoder sammen for å se ut som en diamant form.
Soleus muskelen ligger under gastrocnemius muskelen, langs baksiden av leggen.
Den plantaris muskel dekker ankelen.
Funksjon
gastrocnemius muskelen jobb er å løfte hælen. Dette er også kjent som plantar flexion.The soleus muskelen har samme funksjon, men det fungerer bare når kneet er bøyd. Den plantaris musklenes jobb er å rotere i ankelleddet.
Warning
Fordi leggen bære det store flertallet av vekten av kroppen din, er det felles for kalv stammer å oppstå. Vanlige symptomer er: smerter og blåmerker og hevelse langs leggen, smerter når du roterer ankelen din, smerter eller problemer når du prøver å stå på tærne eller å bøye din kalv, eller en plutselig smerte på det punktet der akillessenen blir kalven <. br>
En av de viktigste årsakene til kalv belastning resultater fra muskler som ikke har blitt strukket adequately.There er mange kalv strekker at du kan gjøre: se link nedenfor for å finne noen som vil fungere for deg. Hvis du har kalv belastningen som resulterer i smerter, is og heving er de beste former for behandling ..
Forebygging /løsning
annen vanlig kilde for kalv smertene kommer fra nattlige leggkramper. hese forekommer ofte i barndommen i form av voksesmerter, men går igjen hos voksne som sant muskelkramper. Når du våkner til en av disse, vil du være i stand til å føle at kalven har herdet - nesten som en stein inne i beinet. Dette viser hvor tett muskel har trangt.
Ingen vet egentlig hvor disse krampene kommer fra. Det er noen måter du kan holde fra å få dem, skjønt. Du kan spise mat med høyt kalium, for eksempel bananer, brokkoli, saltvann fisk og poteter. Sørg for at din laken er ikke for stramt, fordi det kan tvinge tærne inn i en trang posisjon mens du sover. Før du går til sengs, strekke på kalver i ca fem minutter. Hvis du får en krampe, bruke en varm komprimere og strekke muskelen inntil smerten avtar.
Expert Insight
Calf massasje kan definitivt redusere risikoen for nattlige kramper og redusere smerte fra en eksisterende belastning. Se link nedenfor for mer informasjon om hvordan du kan massere kalven. Forskning har vist at du må flytte fra hælen oppover i en kalv massasje, skjønt, og bruke sidene av fingrene for å finne og løse knuter som du massasje. Denne muskelen er en av byggesteinene i kroppen din - ikke overse det. Strekke kalv muskler på en jevnlig basis.