Endurance trening kan defineres som en kardiovaskulær trening som avstand kjører, svømming eller trening som øker pulsen i en lengre periode. Under utholdenhet øvelse, er kroppen drives primært av aerob energiproduksjon. Utholdenhetstrening krever musklene i kroppen til å utføre gjentatte sammentrekninger, for å oppnå dette, har kroppen til å forbruke en tilstrekkelig tilførsel av oksygen og har en tilstrekkelig drivstofftilførsel. Ulike faktorer kan begrense oksygen brukes i produksjon av aerob energi.
Pulmonal Diffusion
Lungene er de midler som oksygen blir overført fra atmosfæren til blodet og karbon Karbondioksid fjernes fra kroppen. Pulmonal diffusjon er den prosess som involverer utveksling av oksygen og karbondioksyd mellom lungene og blodet. Mens lunge diffusjon er ikke en begrensende faktor i oksygen utnyttelse for normale individer, kan det begrense oksygen utnyttelse i godt klimaanlegg utøvere som har mye høyere hjerte-utganger. Dette er et resultat av høyere blodsirkulasjon av et godt kondisjonert idrettsutøver har en kortere tid for oksygen å gå inn i blodbanen, som igjen kan resultere i redusert blod oksygenmetning nivåer.
Cardiac Output
Minuttvolumet per definisjon er et produkt av hjertefrekvens og slagvolum - slagvolum er mengden blod pumpes per hjerteslag målt i liter. Minuttvolum omtales ofte som det sentrale begrensende faktor for oksygenstrømmen og bruk. Noen forskere har konkludert med at maksimal blodsirkulasjon kan være ansvarlig for 70 til 85 prosent av begrensninger i oksygen utnyttelse. Mens maksimal hjertefrekvens på en person forblir stort sett uendret i løpet av utholdenhetstrening, kan slagvolum av et individ bli betydelig økt fra utholdenhets trening. Hjertet er en muskel, og som hjertet utøves, utvikler den en større kapasitet til å fylles med blod. Resultatet for de som deltar regelmessig i et regime av utholdenhetstrening er at slagvolum øker til maksimalt oksygen utnyttelse, noe som fører til gevinster i minuttvolum og en forbedring i utholdenhet ytelse.
Blodvolum og Flow
Under trening, muskler krever en betydelig større mengde av oksygen og næringsstoffer. For å imøtekomme disse behovene, har mer blod å bli videresendt til musklene under utholdenhets trening. Den oksygenbærende kapasiteten til blodet kan være en faktor i oksygen bruk. Hvis det er en økning i blodvolum gjennom regelmessige økter med intens utholdenhetstrening, vil økningen i blodvolum redusere tykkelsen på blodet. Tynning av blodet kan forbedre blodstrøm gjennom blodårene - spesielt de minste fartøyene - som betyr bedre oksygentilførsel til musklene blir utøvd. I noen individer, har utholdenhet øvelse resultert i en økning i røde blodlegemer volum, og dette kan resultere i en økning i oksygen-bærer blodets evne til
.