Når kalorier fra fett, proteiner og karbohydrater kombinere med oksygen, frigjør det energi for kroppen å bruke. Mens noen mennesker kan klage over en langsom metabolisme for vektøkning, vanligvis er det mengden kalorier tatt i, og ikke nok mosjon, sier Katherine Zeratsky RD, LD med Mayo Clinic.
Hva er en kalori?
En kalori er en enhet av energi. For mange kalorier tatt i resulterer i vektøkning, mer kalorier brent enn tatt i resulterer i vekttap.
Langsommere metabolisme
Ifølge Mayo Clinic ansatte, en persons metabolisme bremser ned med alderen, noe som resulterer i kroppen trenger mindre kalorier for energi, og menn generelt brenne kalorier raskere enn kvinner.
Økende Metabolism
Økende stoffskiftet kan gjøres ved å øke muskelmasse i kroppen, eller å øke kroppens hjertefrekvens. Aerob trening vil øke hjertefrekvensen, mens vekttrening øker muskelmassen.
Resultater av økt metabolisme
Når stoffskiftet er økt med trening, enten heve pulsen, eller øke muskelmassen, er forbrente kalorier raskere og vekttap forekommer.
kosttilskudd og urter
Kosthold kosttilskudd og urter som er annonsert å øke metabolismen er ikke et trygt og effektiv metode, og kan ha farlige bivirkninger.