Dance aerobic klasser er treningstimer for å bedre kardiovaskulær helse ved å gjøre hjertet og lungene fungerer i økte mengder. Den raske og repeterende dansetrinn gjør hjertet og lungene både jobbe hardere enn i en hviletilstand, og dermed forbedre kroppens helse.
Movements Brukte
rekke bevegelser som er innlemmet i dans aerobic klasser kan bestå av en kombinasjon av jungeltelegrafen, mambo, box trinnet og hamstring curl bevegelser. Gjennom en rekke repeterende, rytmiske bevegelser, dans aerobic klasser bidra til å forbedre den enkeltes balanse og koordinasjon.
Rutiner
Typiske dans aerobic klasser begynne med en rutine varme opp, etterfulgt av cardio dansetrinn som innlemme overkroppen styrke øvelser samt ulike gulv øvelser. For hensikten med en kjøle seg ned, de vanligvis ender med en avslappende strekning.
Tilgjengelig for alle personer
Siden dance aerobic er en light-effekt trening, klassene er vanligvis i stand til å imøtekomme alle aldre og fitness nivåer. Deltakerne forhånd i sitt eget tempo, og dermed eliminere konkurranse.
Hvor befinner Dance Aerobic
Mange treningssentre tilbyr organiserte klasser undervises av fitness eksperter. Det er også mulig å starte denne type øvelse programmet i personvernet ditt hjem på grunn av ulike trening filmer som har blitt skapt av fitness fagfolk.