Vektet vester kommer i forskjellige størrelser og vekter. En vanlig vekt er 40 kg. Iført en ekstra 40 kg. på kroppen din mens du går betyr at kroppen din gjør ekstra arbeid og er expending mer energi enn det gjør når du går på samme hastighet uten vesten.
Vektet vester og brenne kalorier
Kroppen forbrenner kalorier for drivstoff som du utfører aerob trening. En vektet vest øker intensiteten av øvelsen. Økt intensitet oversettes til mer kalorier brent i en gitt mengde av tiden du har trent. Gå i tjue minutter med en vektet vest forbrenner mer kalorier enn å gå uten.
Vektet vester og styrketrening
Vektet vester kan være nyttig for å gjøre styrke trening bevegelser som push-ups og pull-ups. Donning en £ 20 vest vil øke intensiteten av disse øvelsene.
Vandring og fotturer med en vest
Du kan bære en vektet vest for mer utfordrende turer slike som turstier og de løse sanden på en strand. Disse turer vil legge variasjon og skatt kroppen annerledes enn en spasertur i nabolaget ditt.
Start forsiktig
Iført en vektet vest mens du går, selv en som du oppfatter å være lys, legger ukjente belastninger på muskler og ledd. Når du begynner å bruke en vest ikke prøv de samme turer du hadde gjort. I stedet gradvis jobbe deg tilbake til dem i løpet av flere uker.