Pole dancing er en form for trening som styrker kroppen gjennom styrketrening. Kroppens kjerne i spesielle fordeler fra øvelsen rutiner en idrettsutøver kan utføre ved trening med en stang. Dance trenere posisjonere seg i positurer at stress musklene mot vekten av sin egen kropp. Konstruere en trening pole er ikke vanskelig, og en stang som passer til en rekke out-of-the-way steder, inkludert et soverom, en garasje og et oppholdsrom. Du trenger
4-by-8-fots kryssfiner
Skill så
Målebånd
Flens
Drill
Bit satt
fire muttere
fire bolter
4 skiver
12 meter av to-by-6-tommers bord
Router
7-fots en 3/4-inch gjenget stang
to 1/2-tommers negler
Hammer
Bricks
Vis flere instruksjoner
en

Klipp åtte-fots stykke kryssfiner i halv bredde klok. Sentrum flensen i midten av en av bitene med målebånd. Bore gjennom alle fire hullene i flensen - og gjennom styret -. Med litt det samme diameter som flenshull
2

Skjær to-by-6-tommers bord i to 4 - tommers biter, en en-fots stykke og to en 1/2-tommers stykker. Senter til flensen på den ene fot-stykke, og bore gjennom de fire hullene, gjennom platen. Med skiver festet, skyver boltene gjennom en av bitene av kryssfiner. Sett brettet på bakken, slik at hodene på boltene er nede, beina opp. Skyv hullene på den ene fot tavle over benene på boltene. Skyv flensen over beina på boltene, og fest de to styrene og flensen sammen med skiver og muttere.
3

Nail to fire-fots 2-by-6-tommers Platene til to motstående sider av kryssfiner festet til 2-av-6 og flensen. Sett dem på kanten før spikre dem. På kanten, spiker de one-foot en 1/2-inch 2-by-6-tommers plater til samme stykke kryssfiner. Først butt dem opp endene av den flensede 2-av-6, deretter spikre dem.
4.

Merk av midten av det andre stykke kryssfiner. Skjær en 1 3/4-inch hull rundt midten av brettet med en ruter. Plasser det andre stykke kryssfiner på toppen av de to-for-6-tommers plater naglet til det første stykke kryssfiner. Skyv stangen gjennom hullet, og skru den inn i flensen. Nail andre stykke kryssfiner inn i de to-by-6-tommers plater. Skyv mursteinene mellom de to delene av kryssfiner, men la dem nær kanten for innflytelse.