Fra gymnaster og yogier til Crossfitters og Parkour entusiaster, mange mennesker praksis håndstående. Generelt krever en håndstående deg å balansere med hendene på gulvet eller en annen overflate, med føttene er den delen av kroppen som er nærmest taket. Visse tekniske egenskaper skiller en god håndstående fra en dårlig en, og oppnå riktig form mens opp ned hjelpemidler med balanse. Mens du arbeider for å perfeksjonere håndstående teknikk, bygger du styrke i håndledd, armer, skuldre, rygg og mage. Armer og skuldre

I en håndstående, plasserer du hendene flatt på bakken, skulder bredde hverandre, med fingrene vendt fremover. Albuene skal være helt rett gjennom dyktighet. Skuldrene skal være rett over hendene og åpne, slik at linjen av armene fortsetter vertikalt gjennom resten av kroppen din. Komme skuldrene helt åpen krever en betydelig mengde av fleksibilitet.
Head and Torso

hode og nakke bør følge linjen av ryggraden, slik at ørene dine er rett ved siden av armene. Ideelt sett bør hoftene være over skuldrene. Ofte, folk vil bue sine lavere ryggen eller gjedde sine hofter. Begge disse handlingene forstyrre det ideelle håndstående innretting ved å bevege hoftene bak eller foran skuldrene. Balansering er veldig vanskelig når dette skjer.

Ben og føtter

Når du gjør en håndstående, bør du holde knærne rett og peke tærne. Hold bena sammen slik at det ikke er mellomrom mellom føttene.
Balancing

Den enkleste måten å vurdere justeringen av en håndstående er ved å se på utøveren profilen . Du skal se skuldrene over hennes hender, hoftene over skuldrene og tær i tråd med hoftene. Mens det krever betydelig styrke og praksis for å finne dette idealet justering, gjør det balansere enklere fordi alle de store kroppsdeler er i tråd med tyngdekraften.