Strategien for å endre en enkel mage trening i en aerobic mage øvelsen er veldig enkel: utføre øvelsen fokusert på magen i lang tid. Siden aerob trening er en fysisk aktivitet som øker effektiviteten av det kardiovaskulære systemet, må du utføre en mage øvelse, for eksempel crunches eller sit-ups, for en lengre periode, slik at både magemusklene og hjerte-karsystemet bli oppbrukt.
Om Pilates
Pilates er en fin måte å bygge magemusklene med en aerobic tilnærming. Pilates er en metode for trening som bruker sinnet å kontrollere musklene. Det fokuserer på kjernen postural muskler som bidrar til å holde kroppen balansert og firmaet opp overkroppen din. Disse øvelsene lære deg bevissthet om pust og riktig justering av ryggraden, samt styrke den dype torso muskler.
Running
Siden den eneste måten å få magen i kjempefint formen er med en multi-level tilnærming, er å kjøre en annen fin måte å styrke magen aerobt. Hvor mye innsats magemusklene expend under løping er enorm. En av de viktigste tingene magemusklene gjøre er å holde ryggraden og hofter i riktig stilling, samt gi din torso stabilisering og balanse. I løpet av en lang sikt, gjør hvert skritt du tar din mage muskler kontrakt for å holde deg oppreist og kjøre bena fremover.