Working ut kan hjelpe drastisk forandre kroppen din, som igjen kan ha en positiv effekt på slike ting som din følelse av selvtillit. Endre kroppen din tar tid, imidlertid, og det er lett å miste motivasjonen for å arbeide ut når det er vanskelig å avgjøre om din innsats utgjør mye. Du kan se i speilet og ikke se en endring etter uker med hardt arbeid. Ved å ansette noen motiverende praksis, derimot, kan du forbedre din motivasjon og unngå å bli motløs skal trene. Instruksjoner
en

Set treningsmål. Forskning fra Ming Chuan universitetet viser at å utvikle et tankesett av mestring, der du prøver å forbedre dine evner på en gitt oppgave, bidrar til drivstoff motivasjon. Etablering av et mål om benk-trykke din egen kroppsvekt, for eksempel, eller kjører for en bestemt tidsperiode, som en time, på et visst tempo, for eksempel åtte miles per time, kan bidra til å motivere deg.

2

bruke penn og papir, spille inn noen mål som du bestemmer deg på, og enda viktigere, registrere fremgang. Med benkpress eksempelet i trinn 1, for eksempel, kan du spille inn din totale vekt benk-trykket, antall sett og antall reps. Deretter ta opp denne samme informasjon for hver påfølgende besøk på treningsstudioet.
3

Ta et bilde av deg selv med lite eller ingen klær på, slik at du har et bilde som du kan sammenligne senere. Forskning fra University of Rochester viser at kroppen bekymringer er ofte en viktig motivasjon for de som jobber ute. Deretter hver måned ta et nytt bilde, og sammenligne den med forrige bilde, slik at du har et mål, visuell måling av fremgangen du gjør i å transformere kroppen din.
4

Vurdere å endre din gym hvis ingenting annet ser ut til å fungere. Forskning fra USA Sports Academy antyder at variabler som service, kvalitet og kundetilfredshet på et gitt fitness klubb kan påvirke motivasjonen til treningssenteroperatører kunder. Delvis er dette fordi hvis du er misfornøyd med gym din, enten det er på utstyret, trenere eller fasiliteter generelt, er du mindre sannsynlig å ønske å gå til det gym.