Hot yoga lar sine utøvere å trygt gå dypere inn i positurer, hjelper slipper giftstoffer i kroppen og reduserer også risikoen for skader, ifølge The ABC of Yoga. Fordelene ved å trene yoga i et oppvarmet rom er mye debattert, ifølge Seattle Times, som uttalte at "noen forskere har studert de fysiske og psykiske effekter av hot yoga ... forlater ... utøvere som viktigste guide til sine fordeler eller skade. " Likevel er det flere skritt å ta både før og under din varme yoga økter som vil hjelpe deg å få mest ut av din yoga praksis. Du trenger
Yoga matte
Towel
Vann
Aktiv slitasje
Vis flere instruksjoner
en

ankommer klasse tidlig. Mange yoga utøvere delta i klassene ikke bare for den fysiske fordeler, men også for mental dekompresjon og klarhet, så vel som for åndelige formål. Ankommer sent eller i et rush forårsaker stress og er motstridende til en positiv og vellykket yoga praksis.
2

Drikk rikelig med vann hele dagen før du delta på et hot yoga klasse. På grunn av den ekstra varmen, er det naturlig å svette ut ekstreme mengder væske (som er en del av hot yoga mål), og derfor riktig fuktighet er avgjørende for helsen. Rehydrere etter klassen for å erstatte tapt væske og elektrolytter.
3

Ta en yoga mat å kvele deg selv og et håndkle til å tørke bort svette. Ankom klasse ren og fri for lukt som kan være distraherende for andre. Sosialisere før og etter klasse, men ikke under klassen for ikke å distrahere andre.
4

Sørg for at læreren er oppmerksom på eventuelle skader eller smerter i kroppen din slik at hun kan hjelpe deg i visse positurer . Siden hot yoga kan du gå dypere inn i ulike soner, og utgjør, holde skader og begrensninger i tankene, og ikke presse kroppen for mye, for å redusere sjansen for skader.
5

ikke spise et stort måltid innen to til tre timer av din hot yoga klasse. Ifølge Yoga Journal, "hvis du praktiserer yoga på full mage, kan du oppleve kramper, kvalme eller oppkast."
6

Delta på ulike klasser til du finner en lærer som passer din foretrukne stil og tempo. Innen hot yoga, er det flere forskjellige varianter, og måten instruktøren nærmer din praksis kan gjøre en innvirkning på hva du får ut av det.
7

Utvikle en intensjon for din hot yoga praksis. Dedikere din praksis til en bestemt personlig eller ytre årsak kan øke fokus i timene.
8

Kvitt deg med distraksjoner mens praktisere hot yoga. La din mobiltelefon utenfor rommet eller slå den av for å tillate deg selv å fullt fordype deg i din praksis.