The BOSU ball kan legge til ekstra utfordringer sports condition program . The BOSU utfordrer kroppen din ved å tvinge deg til å konsentrere seg om å bo balansert. Den BOSU kan brukes enten ball siden opp eller ball vendt nedover, derav navnet BOSU eller " begge sider benyttes." Du trenger
Bosu ball
Vis flere instruksjoner
en

start med BOSU ball flate siden vendt opp og avrundet side på gulvet . Den flate siden har to håndtak som du vil ønske å posisjonere parallell til skuldrene .
2

Start øvelsen i grunnleggende push up posisjon med en vri . Hendene skal holde på de to håndtakene på BOSU ball .
3

nå begynne å gjøre en grunnleggende pushup . Du skal jobbe med å holde deg balansert med kjernen din mens handling av push up vil styrke dine skuldre .
4 p Dette er en utfordrende øvelse. Arbeid opp til å gjøre åtte repetisjoner på en gang .