Mula bandha er den første bandha, eller energi stopper, brukes til å kontrollere sløsing utover flyten av prana, eller positiv energi. TPerform dette bandha ved å plassere en tetthet i bekkenbunnen, engasjerende musklene fra baken til navlen. Bruk denne tetthet på egen hånd eller ved utføring av andre yoga positurer. Dette bidrar til å støtte ryggraden og øker muskelstyrken i bekken og hofte områder. Når utført med de andre bandhas, dirigerer Mula bandha din prana opp gjennom bekkenet og hoftene og inn i hjertesenteret.
Finne Mula Bandha
å utføre formelen bandha , yoga participantst engasjere bekkenet fra baken til navlen. Flere stillinger kan hjelpe deg å finne engasjement av den formelen bandha. I Tadasana, eller Mountain Pose, du står med føttene hip-avstand fra hverandre og deretter inhalerer, trykker hoftene tilbake mot ryggraden. Når du puster ut, trykker du bekkenet fremover igjen. Gjør dette flere ganger vil hjelpe deg å finne en nøytral bekkenet holdt tett og er assosiert med formelen bandha. Når du har funnet den, når du står nøytralt i Tadasana, bekkenet og nedre halvdel vil føle seg veldig stødig.
Fysiske problemer
Mange av problemene assosiert med formelen bandha er forårsaket fordi instruktører ikke lærer det riktig eller i det hele tatt under yoga instruksjoner. Uten å finne formelen bandha før du gjør stillinger som trener bekkenbunnen, kan muskelspenninger i bekkenbunnen oppstår, forårsaker inkontinens. Fordi formelen bandha bidrar til å fremme spinal stabilitet, utføre formelen bandha feil, eller ikke utføre det i det hele tatt, kan øke mengden stress på ryggraden i visse yoga Postures.
Energispørsmål
Mula bandha er den første av de tre bandhas, eller energi låser, utført i løpet av yoga. Utøvere bruker disse låser for å hindre unødvendig og sløsing flyt av energi ut av kroppen mens du gjør yoga. Selv om du kan gjøre dem separat, når utført sammen, er formelen bandha første sluse utført, og må ha en sterk basis for å utføre Uddiyana og jalandhara bandhas. Når formelen bandha ikke utføres riktig kan det hindre flyten av prana, eller energi, opp fra bekkenet gjennom ribbeina og inn i hjertet av byen, som er et overordnet mål for mange yoga utøvere.