Trening er ikke immun mot moter, og fitness industrien synes å videreføre dem i posten tall. Men noen ganger er det noen perler som faktisk gir en rekke fordeler. Den skrå bordplate, som det skjer, er en av disse perler. Ved hjelp av en skrå bord har en rekke helsemessige fordeler som kan avrunder en eksisterende treningsøkt eller fungere som kjernen i nye. Definisjon

En skrå bord kan være noen bord med den ene enden montert høyere enn den andre. Vanligvis er den ene enden monteres alt fra 6 inches til 2 meter av gulvet og den andre enden er festet til gulvet. En rekke fitness selskaper har bygget justerbare, polstrede skrå boards komplett med fot begrensninger. De fleste entusiaster foretrekker prefabrikerte skrå styrene
Fordeler

Den skrå bord kan brukes til to forskjellige typer oppgaver:. Statiske og aktiv. De statiske øvelser innebærer bare liggende på maskinen med hodet mot gulvet og puste dypt i 5 minutter. Dette vil bidra til massasje og tone de indre organene, og lindrer stress. De aktive øvelser er langt mer energisk, og involvere svinger og skiheisene i overkroppen og beina.
Historie

Den tidligste arkeologiske funn viser romerske gladiatorer trene sine magemusklene ved hjelp av en romersk Chair. Målet med den romerske stol var å isolere og styrke magemusklene. Den skrå bord som vi kjenner det i dag kan ha blitt adoptert fra fitness utstyr importert sammen med Shotokan Karate på 1940-tallet.
Misforståelse

Blant fitness samfunnet, det er en tilbøyelighet til å avvise skrå bord som noe mer enn en plattform for abdominal trening. Likevel er det skrå bord en effektiv, klinisk verktøy for å senke stressnivået og inducing avslapning.
Potensielle

skrå bord øvelser, både statisk og aktiv, har potensial å bygge et fullt stabilisert kjerne, og frigjøre en enorm mengde stress og spenning. For pilates eller yoga-entusiaster, en skrå bord sesjon ispedd to eller tre ganger i uken kan gjøre veritabel underverk. Den doble natur skrå bord gjør det til et uvurderlig trening og avslapping verktøyet.
Planker

Slant brett er effektive verktøy når det brukes i forbindelse med populære kroppsvekt øvelser, spesielt planker. En planke er en øvelse som krever entusiast for å holde seg i en utsatt posisjon til muskeltretthet setter i. Den mest populære planke innebærer en modifisert push-up posisjon, som vist på vedlagte bilde.
Advarsel

konsultere legen din før du starter noen form for fysisk trening, spesielt hvis du har vært stillesittende. Likeledes bør personer med høyt blodtrykk, magesår eller gravide konsultere sin lege før du bruker en skrå bord.