Få mengden av motstand som passer for deg. Pilates rør kommer i varierende grad av stivhet. Jo høyere stivhet, desto vanskeligere røret er å strekke ut. Mengden av motstanden er betegnet med fargen av røret. Gult er den tynneste og derfor er det enkleste som å arbeide. Fargene og motstandsnivåer deretter fremgang gjennom rød, grønn, blå og svart, til slutt ender med sølv (super tung). Hvis røret er for lys, så musklene ikke vil jobbe hardt nok, og det vil ta mye lengre tid å forme kroppen og gå ned i vekt. Hvis røret er for tung, så belastningen blir satt på de musklene som kan føre til muskeltretthet eller revet vev. Nivået av rør som brukes bør gjøre treningen føler progressive, men også behagelig.
Mål
Husk at målene om Pilates (balansering, forming og styrking av kroppen) er fokusert rundt kroppens "kjerne", buken. Som du bruker motstand band, aktivere magemusklene og konsentrere seg om følelsen sentrert. Gjøre alle bevegelser med bandene glatte og koblet ved hjelp av mageregionen som en "base". For eksempel, i "diagonal tre koteletter" øvelse, bandet er strukket fra den ene foten på tvers av legemet og opp og over den motsatte skulder. Som hender strekke band, være klar over når de kommer midtveis i navlen. Føler magemusklene engasjere seg når du går opp og slappe av når du kommer ned igjen.
Balance
Lag en trening som aktiverer "motsatte" muskelgrupper. Når noen muskler i kroppen er sterkere enn andre som ikke er ment å være, kaster svakhet av de andre musklene i kroppen ut av stilling. Uansett tube øvelser velges derfor må samordnes for å holde kroppen balansert og stabil. For eksempel, hvis rørene brukes til å styrke biceps (foran muskelen i overarmen), da de også bør brukes til å styrke triceps (baksiden muskelen i overarmen).