| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hvordan lage din egen Selvforsvar Training Dummy

    Med noen få billig elementer, masse duct tape, og litt oppfinnsomhet, kan du lage en selvforsvar trening dummy som vil overgå de beste slående poser på markedet. Denne vesken vil tillate deg å jobbe to forskjellige mål vanligste i selvforsvar og kampsport (hode og kropp), og det vil også forbedre din timing og fart. Du trenger
    Duct tape
    Saks
    mønstret mooring-type plast bøyen (r) og /eller volleyball /fotball ball (er)
    Bungee ledninger (små og store)
    Basketball garn, 2-4
    Cotton stoff roll, 4 til 6 meter
    Pool noodle delen, 4-6 tommer
    Step ladder
    Nylon tau
    Porch swing parentes /svivler
    tykt tre stake
    Vis flere instruksjoner
    en

    Fest plast klossene av bøyene sammen med bungee ledninger (avskåret krokene på slutten) og duct tape. Bruk to garn på hver brikke for ultimat holdbarhet, og sørge for at de større bøyen er på bunnen med mindre en på toppen. La noen løse ender på toppen og bunnen av netting. Lag en god størrelse sløyfe med en liten strikk ledningen til å koble alle netto sløyfer for senere montering, og deretter tape alle disse løkkene godt sammen.

    Alternativt plassere hver fotball eller volleyball i basketball netting og sikre hver åpne enden med tape slik at ballen holdes tett og ser ut som et sukkertøy innpakket i et stykke cellofan vridd i endene. Koble undersiden av netting på hodet stykke til oversiden av netting på bolen med små strikk snorer med slutten kroker kuttet av.
    2

    Wrap hver ball eller bøye tett med den bomullsstoff. Pad punching områdene helt. Bruk tape til å holde ting på plass som du vikler. Når både hode og kropp brikker har blitt tilstrekkelig innpakket så de er ikke så vanskelig å slag og /eller spark, helt konvolutt hele apparatet i duct tape. Plasser deler av et basseng noodle (den typen med et hull gjennom midten er best) rundt området mellom de to ballene eller bøyer og forme det omtrent like tykk som en menneskelig halsen ved å pakke tape og /eller mer bomull stoff rundt området. Bruk vanntett duct tape på den ytterste huden av hele oppsettet.
    3

    For utendørs bruk, finne en god tre med en gren overhengende noen flat mark. Bind den ene enden av nylon tau til treet avslaget, holde den rundt 6 til 10 meter fra trestammen for hele spekteret av bevegelse. La tauet henge ned før det er ca 10 til 12 meter over bakken. Bruk en gardintrapp for å knytte den ene enden av en lang strikk ledningen til den bøyde enden av tauet. Passere den andre enden av strikk ledningen gjennom de beste løkkene på basketball netting over hodet brikke som du koblet til med en liten strikk ledningen. Pakk toppen av løkkene i duct tape for å hindre friksjon fra seg gjennom disse bomull netto looper over tid. Passere den nedre enden av strikk ledningen gjennom løkken på hengende tau. Bind den av når hodet stykket ser om en fot eller to over øyet nivå. Gjør den første tie løs slik at du kan justere den senere.
    4

    Drive en tykk tre stake dypt ned i bakken. Skru en veranda swing brakett, som har en lang skrue festet til et øye og en gummibelagt kjede-link feste for enklere svingbare og kronglete, tett til toppen av bålet eller post. Fest den nederste ledd av netting hengende fra bol til annen noen bungee ledninger. Loop de andre endene av disse gjennom veranda swing kjeden link. Du kan også bruke kroker på bungee ledninger om de passer. Enkelt dem rundt koblingen med en tang for en varig grep dersom de er metall-kroker, og tape dem stengt dersom de er til plast. Juster tettheten på toppen ledningen slik at kroppen stykke linjene opp omtrent med din egen og midten av hodet er rundt øyet nivå.

    Bruk duct tape for å beskytte bungee ledninger fra elementene og fest dem alle godt sammen.
    5

    Innendørs montering krever to veranda swing braketter og bungee ledninger med mindre du har å gjøre med en virkelig høy katedralen taket. I så fall må du kanskje tauet igjen. Skru en veranda swing brakett i gulvet og en i taket der du vil ha posen til å henge, og koble den øvre og nedre deler av konsollene med bungee ledninger alene. Igjen, justere topptau til slutt for høydejustering.

    Bungee ledninger innføre en unik bevegelse stil når hver streik land, tvinger deg til å justere for neste streiken i blinking av øye. Jo mer du bruker, jo raskere posen vil flytte og rebound når du treffer den.