Kickboxing blander en blanding av høy effekt øvelser som styrker kroppen og sinnet, redusere stress og forbedre reflekser, mens også øke utholdenhet og kardiovaskulær effekt, ifølge American Council on Exercise. Disse egenskapene hjalp formulere en metode for trening som gjør at utøvere å forbrenne kalorier i et hurtig tempo. Prøv en kickboksing klasse, og du kan begynne å oppleve noen av fordelene forbundet med sporten. Instruksjoner
en

Få legen din godkjenning ved å gjøre en avtale for evaluering før du begynner kickboksing. Å ha klarering fra legen din vil sikre at kroppen din er i stand til kravene fra kickboksing.
2

Finn en kickboksing instruktør. Finn en sertifisert instruktør som kan hjelpe deg å begynne kickboksing leksjoner og tilegne seg avanserte teknikker som du blir mer erfaren. Intervjuet flere kickboksing instruktører i området for å fastsette klasse eller et program som vil fungere best for deg. En kickboksing instruktør bør ha coaching og mellommenneskelige ferdigheter som fremmer læring i et positivt miljø.
3

kjøpe utstyr. Du må løstsittende klær, hand wraps, munn-vakter og boksehansker for å begynne kickboksing trening. Noen tradisjonelle kickboksing programmer kan kreve sparker støvler samt hodeplagg.
4

delta kickboksing klasser. Lag en forpliktelse til å begynne kickboksing og følge en timeplan som tillater deg å trene minst to ganger per uke. Prøv å rekruttere en venn eller slektning til å begynne kickboksing klasser med deg. Fadderordning kan gi oppmuntring til å delta i klassene oftere.