En kettlebell vekt, ellers kjent som en Girya, er en type vekt som brukes i øvelser for å kombinere kondisjonstrening, styrke og fleksibilitet trening. Vekten er vanligvis laget av støpejern og ser ut som en kanonkule med håndtak. Kettlebell vekter er ganske dyrt å kjøpe. Men kan du lage din egen kettlebell for en brøkdel av kostnaden for en retail ett. Du trenger
3/4-inch med 12-tommers rørnippel
3/4-inch med 4-tommers rør brystvorter, 2
3/4-inch diameter pipe "T" fitting
3/4-inch gulvflens
Spring vektløfting klemme
Standard vektskiver
Vis flere instruksjoner
en

Tråd begge de fire-tommers rør brystvorter i to endene av "T" fitting som er parallelle med hverandre å gjøre håndtakene.
2

Tre 12-tommers rør brystvorten inn i gjenværende "T" pipe fitting (stammen av "T").
3

Place våren vektløfting klemme omtrent halvveis opp 12-tommers rør. Den nøyaktige plasseringen er ikke viktig.
4

Slide vektet platene bort på 12-tommers rør. Du kan bruke hvilken som helst kombinasjon av vekter for å oppnå den ønskede vekten av kettlebell din.
5

Tråd gulvet flens på bunnen av den 12-tommers rør.