Trene er en viktig måte å holde seg frisk og passform. Mens mange standard øvelser blir ofte utført av både menn og kvinner, er det en rekke øvelser som er viktige for bare menn som fremmer bestemte områder av fitness. Menn og kvinner, er biologisk forskjellige, kan dra nytte av øvelser rettet til deres spesifikke sex. Øvelser resultere i økt seksuell potens til fleksibilitet og økt fysisk høyde. Ta kontakt med en profesjonell trener eller fitness ekspert til å guide deg gjennom noen øvelser du har spørsmål med eller for å hjelpe deg med å utvikle en fitness plan som passer dine behov og mål. Bekkenbunnstrening

bekkenbunnstrening er spesifikke for menn. Disse øvelsene bidra til å styrke en manns prostata og kontrollere en overaktiv blære. Utfør øvelsen ved å klemme musklene i både penis og anus samtidig. Hold klemme for et gjennomsnitt på fem sekunder og samtidig opprettholde din pust. Innsnevring aktiverer nedre musklene i underlivet, kjent som "gulvet" muskler. Fortsett disse øvelsene daglig i en periode på tre til seks måneder. Øvelsene fremme prostata helse og gi mannen med en behagelig nivå i å vite at han kan kontrollere sin blære og opprettholde seksuell opphisselse.
Øke din høyde

Delta i høyden øker aktiviteter. Epifyse forbening er prosessen som størkner veksten i bein. Når prosessen er fullført et menneske ikke lenger vil vokse. Prosessen fullføres ikke hos menn inntil minst 18 år, men den kan fortsette enda lenger. Praksis kjøre på plass i 60 sekunder og deretter strekke hendene oppover så høyt du kan, med ryggen hardt mot en vegg. Utføre denne øvelsen daglig og har alltid som mål å nå litt høyere. Hvis du er en voksen mann og epiphyseal ossification er ikke ferdig med prosessen i kroppen din du kan vokse litt høyere.
Utfør Crunches

Ifølge Web MD, de fleste menn har sterkere ryggmuskler og svakere Mage mens kvinner muskelstyrke er vanligvis reverseres: sterkere magemuskler og en svakere rygg. Menn kan utføre crunches en bestemt måte for å minimere tilbake bevegelse og øke abdominal innsnevring, og dermed fører en sterkere mage. Lå flatt på gulvet med fingrene bak ørene og føttene flatt på gulvet. Løft opp av sammentrekkende bare dine magemuskler og ikke bøy ryggen. Hold i ett sekund og slipp. Gjenta til du har fullført 15 repetisjoner, eller ett sett. Gjennomføre minst ett sett per dag.
Håravfall Exercise

Mange menn lider hårtap på enkelte punkt i sitt liv, enten for tidlig eller i sine senere år. Styrking av hodebunnen muskler kan spesielt hjelpe menn holde hodet fysisk sterk og forebygge muskel atrofi. Sterke hodebunnen musklene øker blodgjennomstrømningen og kan forby hårtap. Legg hodet på en pute og simulere følelsen av å trekke ørene til baksiden av hodet ditt. Kontrahering disse musklene, de occipitalis muskler, er et første skritt i å styrke hodebunnen og holde håret på hodet.