Kickboxing aerobic klasser kombinere boksing aerobic og cardio kickboksing. Det blander boksing og aerobic for å gi en total body workout instruksjon for en klasse.
Exercise
Kickboxing klasser tilby øvelser som styrker kroppen din mens honing dine reflekser. Disse rutinene vil også øke din utholdenhet og kardiovaskulær effekt. I stedet for full-kontakt kampene, vil du være i stand til å praktisere kickboksing som en fitness rutine i et trygt miljø.
Time Frame
Mange idrettslag og treningssentre tilbyr timelange økter med kickboksing aerobic klasser. Dette kan variere fra en moderat til høy intensitet nivå konsentrert kickboksing aktivitet.
Rutinemessig
Klassen vanligvis begynner med tilstrekkelig oppvarming og grunnleggende strekninger. Rutinen er vanligvis består av gjentatte slag som veksler med hånd streik, spark og kombinasjoner av alle tre. Fokus er på riktig teknikk, som elevene engasjere seg i å trene forskjellige muskelgrupper og dra nytte av en full kardiovaskulær trening.
Warning
Rådfør deg med legen din før du bli en kickboksing klasse som det er risiko for joint-relaterte skader. Du bør alltid trene kickboksing basert på din egen styrke nivå.