Før du selv tenke begynnelsen din kickboksing økten, må du sørge for at du har riktig antrekk. Å være komfortabel er den eneste måten å sikre din sikkerhet og en skikkelig treningsøkt. Enten du bærer ekstremt vide klær eller stramt trening spandex antrekk, sørg for at du har muligheten til å bevege seg fritt uten constrictions. Dessuten er iført cross-trenere anbefales fordi de gir deg side-til-side bevegelse evne og full fot og ankel støtte. Du kan også være lurt å bruke hansker eller hånden wraps siden du skal punching bag, og du kan lett irritere eller brenne hendene og knoker.
Fitness Levels
Før velge nivået på kickboksing du ønsker å gjøre, sørg for at du kjenner din egen personlige egnethet. Hvis du ikke gjør treningen ofte, vil du starte med en nybegynnere kickboksing klasse. Du kan også starte med en lav-effekt aerobic eller martial arts klassen til å forberede kroppen din for vanskelige bevegelser og intense muskel bruk. Trene i ditt eget tempo, slik at du ikke skader noen muskler eller leddbånd. Hvis du trenger å gå sakte, så ta deg god tid og fokus på bevegelsene, slik at du ikke får vondt.
Begynner sakte
vil være sikker generelle at alle over bevegelser er kontrollert og at du ikke er flagrende i bevegelsene. Når du lure rundt eller ikke betale full oppmerksomhet til trening, vil du mest sannsynlig bli skadet. Overextension av armer og ben er lett hvis du sparker for høyt eller spent opp i armene dine før du kaster en trøkk i ryggen. Det er hvordan du ende opp med forstuinger og trakk muskler. Hvis du ikke er i form, har du en høyere risiko for å skade muskler eller leddbånd og det kan noen ganger føre til kirurgi for å rette problemet.
Aldri låse knærne når du foretar et kick. Hold magemusklene stramt for å absorbere noe sjokk danner kick, og bruke riktig fottøy for når du lener deg på ett ben for full body støtte.