Cardio kickboksing er avledet fra boksing, kampsport og aerobic. Den kombinerer slag, spark og fortsatt bevegelse for å skape en trening som styrker musklene og samtidig øke utholdenhet og fleksibilitet. I motsetning til andre former for kickboksing, gjør cardio kickboksing ikke innebære noen fysisk kontakt. Det er strengt brukes som en kardiovaskulær trening for å forbedre helsen til kroppen din. Cardio kickboksing er en fin måte å redusere stress, mens på samme tid å lære noen grunnleggende selvforsvar teknikker. Du trenger
crosstrainer sko
Bag hansker
Vis flere instruksjoner
en

Kontakt din lokale YMCA, treningsstudio eller rec sentrum og be om deres cardio kickboksing klasser. Spør om de tilbyr kurs som er rettet mot nybegynnere med grunnleggende trekk og en lavere intensitet. Spør også om instruktørene. Du vil ønske å finne en klasse som er undervist av noen som er en sertifisert kickboksing eller Tae-Bo instruktør. Hvis instruktøren innehar et brunt belte (2. kyu) eller høyere de vil være mer enn kvalifisert til å instruere deg i riktig teknikk. Spør om du kan delta på en sesjon før du registrerer deg for å avgjøre om det er riktig klasse for deg.
2

Wear komfortable klær som tillater deg å bevege seg uten restriksjoner. De riktige sko er svært viktig også. Cross trenere vil gi deg støtte under alle bevegelser som kreves i løpet av klassen. Hvis økten innebærer å bruke en treningsøkt bag, kan det være lurt å vurdere et par gode bag hansker for å holde hendene beskyttes mot slitasje.
3

Evaluer din nåværende form. Start ut sakte og bo i ditt eget tempo i stedet for å prøve å holde tritt med andre som har vært i klassen i lang tid. Presser deg for langt, for fort, vil bare sende deg bakover i dine mål. Hold spark lav først før du utvikle god teknikk og har økt fleksibilitet. Bruk kontrollerte bevegelser, slik at du ikke overextend selv under treningen og forårsake skade.
4

Drikk rikelig med vann før, under og etter kickboksing økt. Jo mer du svetter under treningen, jo mer væske du må ta i for å holde kroppen din fra å bli dehydrert. Hvis du ikke forsyne kroppen med den nødvendige vann, kan det ikke utføre riktig under cardio kickboksing klasse.