Spenst er en serie bevegelser som øker fart og smidighet for å forbedre idrettslige prestasjoner. Plyometric boksene kommer i en rekke størrelser for å imøtekomme de med ulike evner og å legge til rette for økt atletiske. Denne artikkelen vil dekke hvordan å lage to bokser, en som er 12 inches høy og en som er 24 inches høy.
Making the Boxes
For det første, åtte stykker av kryssfiner (omtrent en halv tomme tykkelse) er nødvendig, så vel som en bormaskin og en boks av treskruer minst tre inches lange. Kryssfiner brikkene skal være pre-kuttet til fire 12-tommers biter og fire 24-tommers stykker. To flere brikker for å fungere som topper av boksene, og de skal måle 24 kvadrat inches hver, og dette vil gi rom for god landing plass. Start med den minste boksen først: ta en 12-tommers stykke og sette den på høykant, horisontalt. Gjør det samme med en av de 24-tommers kryssfiner stykker, fôr det opp i flukt med toppen av lengre kryssfiner brikke (dette vil se ut som bokstaven L). Skru langt stykke til mindre tre stykke, med minst fire skruer for styrke. Gjenta denne samme prosedyren for de tre gjenværende sider for å fullføre den minste boksen. Sjenerøst fylle de små mellomrom på felles på hvert hjørne der sidene møtes med trelim og la det tørke helt. Test boks for styrke, om nødvendig, legge til flere skruer. Gjenta alle trinnene for å opprette den andre og siste boksen. Boksene er tilbøyelige til å skli, som er en sikkerhet bekymring dersom boksene er satt på graveled eller glatte betongflater, forutsatt at man ikke spenne ikke sine bokser mot en vegg for ekstra støtte. Gummilister kan festes til bunnen med skruene, eller skrus til en større kryssfiner stykke å gjøre en trygg base.