En stabilitet ball er et holdbart vinyl ball, typisk 45-85 centimeter i diameter, og er en allsidig del av øvelsen utstyr som brukes til pilates, yoga og total body condition. Det gjør også en god erstatning for en kontorstol hvis du er ute etter å styrke magemusklene mens du arbeider. Å velge riktig størrelse ball er viktig for å sikre at du får mest mulig ut av treningsøktene og å unngå skader. Du trenger
Målebånd med centimeter
Vis flere instruksjoner
en

Finn ulike størrelser av stabilitet ball størrelse å prøve. Sportsbutikker og gym er gode steder å teste ut forskjellige størrelser av stabilitet baller.
2

Sitt på stabilitet ball med ryggen rett og føttene flatt på gulvet. I denne posisjonen, hvis du sitter på riktig stabilitet ball for din høyde, vil knærne være i en 90-graders vinkel.
3

Mål stabiliteten ballen for å bestemme høyden. Bruk centimeter, da dette er standard måling brukes for stabilitet baller. Noen stabilitet baller vil ha sin størrelse trykket på dem, som ligger nær hullet brukes til å blåse dem.
4

Velg en stabilitet ball basert på høyden din hvis det ikke er noen oppblåste baller tilgjengelig for å sitte på og prøve ut. Bruk denne tabellen for å finne en riktig størrelse stabilitet ball.

Mindre enn 5 '0 "45 cm

5' 0" til 5 '5 "55 cm

5' 6 "til 6" 1 "65 cm

6 '2" til 6 "8" 75 cm

6' 9 ", og opp 85 cm