Hvis du trener i minimal klær i en 107-graders sauna-lignende miljø virker det totalt uinteressant, vurdere de mange fordelene av Bikram yoga. I tillegg til de tradisjonelle yoga påstander om forbedret klarhet i sinnet, bedre konsentrasjon og bedre balanse, praktisere Bikram yoga kan bygge musklene i kroppen uten bruk av frie vekter. Nesten hver eneste av de 26 positurer styrker minst ett sett av muskler, og det oppvarmede trening miljøet tillater musklene å bli strukket i stor grad med redusert risiko for skade. Skuldre og armer

The Half Moon positur og Triangle posere styrke skuldre 'deltoids ved å tvinge disse musklene for å hjelpe bære vekten av halve kroppen mens minst en palm forblir plantet på gulvet. Selv om det ikke er en vektbærende positur, er Balancing Stick styrke fordi det krever at armmusklene forblir kontrahert mens helt ut for å opprettholde stabilitet under Balancing Stick positur. Standing Bow strekker en arm for å opprettholde balansen mens musklene i den alternative arm engasjere å holde beinet på samme side av kroppen forhøyet.
Quadriceps og hamstrings

løpere, syklister og idrettsutøvere som trenger sterke leggmusklene å utmerke kan dra nytte av flere Bikram yoga positurer. I tillegg til arm muskler, quadriceps også hjelpe bjørn kroppsvekt i Half Moon positur. Toe Stand positur bygger quadriceps mens du balanserer på tærne av en fot fra en husokkupasjon holdning. Andre positurer gjør dobbel jobb ved samtidig å styrke quadriceps og hamstrings. Awkward positur, også kjent som utkatasana, bygger quadriceps og hamstrings ved å tvinge begge ben å støtte overkroppen i en stående knebøy. Standing Bow, Tre positur og Balancing Stick positurer styrke bena en om gangen ved å tvinge det ene beinet for å balansere hele kroppen fra en stående posisjon.
Tilbake

Flere Bikram yoga er anbefalt av yogier for lindring av ryggsmerter, spesielt isjias. De hver krever utøvere for å opprettholde en rett ryggrad for å opprettholde balansen for varigheten av den stilling, som engasjerer ulike musklene i ryggen. Disse utgjør inkluderer Half Moon positur, Awkward positur, Eagle positur, Standing Bow, Balansering Stick, Standing Separat beinstrekk positur, Triangle positur og Toe Stand positur. Andre positurer styrke ryggen ved å bøye den bakover. Dette er Cobra, Locust, Bow, Camel og Full Locust positurer. Til slutt, som navnet tilsier, Spine Twisting positur steder ryggraden til et komplett venstre mot høyre eller høyre mot venstre sving, som avlaster isjias.
Knær, legger og ankler

Eagle positur, Balansering Stick og Standing Bow utgjøre bygge knær, legger og ankler når utøvere stå på en fot om gangen. The Triangle positur og Standing Separat Leg Head To Knee utgjøre lavere torso til den ene siden, forårsaker større belastning på kneet, ankelen og leggen på siden av kroppen enn der kroppen svever. Den ekstra vektbærende bygger styrke. Tå Stand positur balanserer hele kroppens vekt på ett ben av gangen mens husokkupasjon.