Bikram yoga er, per definisjon, en form for yoga praktiseres i et varmt rom. En del av hensikten med denne typen yoga er å bruke varmen til å skylle ut giftstoffer fra systemet. Men ikke alle kan stå varmen eller få til en bikram yoga class flere ganger i uken. Hvis du trenger å gjøre dette yoga hjemme, er det fortsatt noen fordeler uten all varmen. Bikram Yoga

Bikram yoga er en type yoga som praktiseres i 90 minutter i et rom oppvarmet til 105 grader og med en 40-prosent luftfuktighet. Bikram har 26 forskjellige positurer, som strekker seg og arbeide ulike muskler, sener og leddbånd i hele kroppen din. Den varme, kombinert med utfordrende positurer, øker pulsen og gir deg en tøffere trening. Faktisk kan en 150-kilos kvinne som tar en 90-minutters klasse brenne så mange som 477 kalorier.
Fordeler med Heat

Heat er nødvendig for Bikram yoga på grunn av fordelene det gir og måten det øker intensiteten på treningen din. Varme arbeider gjennom musklene, mykgjørende dem og gjøre dem mer fleksible. Ifølge Bikram Yoga World Headquarters 'nettsted, hjelper varmen også skylle ut giftstoffer gjort av organer og kjertler, og svette fra de høye temperaturene hjelper flush mer giftstoffer ut gjennom huden din.

Cooler Room

Ikke alle kan trene i et rom som er mer enn 100 grader. Personer med hjertesykdom, kan tidligere tilfeller av heteslag og andre sykdommer må hoppe over varmen. Og oppnå denne temperaturen hvis du har til å trene hjemme kan bli dyrt. På grunn av dette, kan det være lurt å prøve å praktisere i et kjøligere rom, men ifølge Bikram Yoga World Headquarters 'nettsted, vil du ikke få alle fordelene uten varme. Bikram yoga fornyer kroppen og varme hjelper med prosessen, mye som varme mykgjør og fornyer metall. Hvis du må øve positurer i et kjøligere rom, gå sakte og forsiktig så du ikke skader dine kjøligere muskler. Ta dypere åndedrag som du overgang til hver positur, slik at kroppen kan lette inn i positur enklere.
Andre alternativer

Du kan prøve å oppnå samme temperatur og fuktighet på hjem ved å praktisere i et bad med dusj kjører for å skape fuktighet og en plass varmeapparatet kommer til å heve temperaturen til 100 grader. Hvis dette ikke er mulig, eller hvis du rett og slett ikke kan trene på det nivået av varme, kan du vurdere andre typer yoga som alternativer. For eksempel er Hatha yoga et godt alternativ for nybegynnere. Hvis miste vekt er målet ditt, prøv Vinyasa yoga, som er raskere tempo, veksler mellom sittende og stående positurer og kan brenne så mange som syv kalorier i minuttet. Ashtanga yoga er en avansert form for yoga som varer 90 minutter til 2 timer og, på grunn av den utfordrende natur å lære positurer, krever en høy grad av engasjement.