Valg av musikk til å prøve
Music utstyr
kontinuerlig loop tape eller CD
Vis flere instruksjoner
Plan Your Music Utvalg for Aerobic
1
Velg musikk til treningen din, basert på den type aerobic du gjør. Hvis det er en energisk, high-impact aerobic klasse du vil ha musikk med en raskere takt som vil flyte med dansetrinn og teknikker.
2
Lytt til et stort utvalg av musikk. Tenk på treningen rutine og hvordan det vil flyte med sangen. En god ordning for aerobic starter tregere og deretter øker sammen med treningen.
3
Samle sanger og CDer for aerobic. Du kan enten lage din egen sløyfe tape /CD eller kjøpe en CD som har spesiell musikk spesielt for aerobic. Du vil finne at en melodien kan være bra for en varm opp mens en annen er mer hensiktsmessig for den midtre delen av klassen. Du kan også laste ned musikk på en MP3 og spille det gjennom høyttalerne.
4
Vurder om du ønsker en instrumental CD eller en med populære dansemusikk. Noen aerobic instruktører foretrekker strengt instrumentelle beats slik at de kan forklare seg under trening uten shouting over tekstene.
5
Design musikk-CD, slik at de nedkjølingsøvelser kommet i en mykere, mer melodisk fasen av musikk for å oppmuntre avslapning.
6
Velg mer laid back musikk for toning eller en lavere konsentrasjon av aerobic. Noen stretching og lette bevegelser er bedre egnet med mykere og mer harmonisk musikk.