En universell gym er en ideell måte å utvikle brystet, fordi det ikke er behov for en spotter eller noen frykt for tung vekt falle og knuse brystet. En universell gym kommer med styret som er bærbare og kan festes eller fristilt. Dette tillater brukere å gjøre den viktige benkpress, som utvikler brystmusklene, deltoids og triceps brachius. Med en benk som hellinger, kan Skrå benkpress gi disse musklene en enda bedre trening.
Shoulders
En universell hjemme gym er mer praktisk for å trene skuldrene enn frivekter, men kanskje ikke så god som Nautilus. Dette er fordi du kan bla at benkpress styre og gjøre den bak-halsen pressen ved å sitte vendt bort fra maskinen og løfter vektstangen bak deg. For litt variasjon, snu og ser fremover og gjør den samme øvelsen. Den universelle gym kommer også med en liten bar som kan være knyttet til en kjede i bunnen av maskinen, og dermed lar den beste øvelsen for skuldre tilgjengelige:. Skulder shrugs
Arms
Bruk den samme sverd og kjede til å gjøre en bicep curl å trene armene. Etter endt med det, ta den samme baren og festet den til kjedet på toppen av den universelle gym, og du kan kjapt trene ryggen av armene ved å gjøre en triceps pull-down.
Tilbake
Du kan løfte styret i benkpress posisjon mens du står opp til å gjøre skulder shrugs, som også er en utmerket øvelse for ryggmusklene. Bruk den lille feltet som er knyttet til kjeden på bunnen og bøye seg litt i midjen for å gjøre bøyd-over-rader for å trene øvre rygg og obliques. Noen universell treningssentre kommer med en større bar som kan festes til toppen for å tillate lateral pull-down øvelser.