Hvis du opplever tung pust mens du trener, kan det være en rekke ting. Hvis du oppdager at du er omstendelig, kanskje fordi du er andpusten eller litt ute av form, har du fortsatt kan være i stand til å kjøre. Når det kommer til en anstrengende kardiovaskulær trening, kan du mistenker astma eller allergi, men å se legen din for en rutinesjekk kan indikere en mild eller midlertidig tilstand. Hvis legen din har gitt deg klarsignal til å fortsette med løpeturen, med streng beskjed om å ta det med ro, snøre på deg joggesko og komme tilbake der ute. Instruksjoner
en

Pust riktig. Gi kroppen oksygen den trenger ved å huske å puste. Vær bevisst på hvorvidt du holder pusten mens du kjører som det er vanlig å konsentrere seg så mye om hvor sliten du er, eller å være i riktig form at du ikke puster godt. Pass på å puste inn og ut av både munnen og nesen for å få mest mulig luft.
2

Fokus på å kontrollere pusten din. Vær spesielt oppmerksom på hvordan du puster når du har husket å gjøre det. Prøv å la luften nå bunnen av lungene og ut i et kontrollert mønster. Tenk deg at pusten kommer fra gropen av magen ved kontrahering din kjernevirksomhet. Sakte ned i trav hvis du finner en rask hastighet kaster deg ut av kurs og umiddelbart lytte til kroppen din. Overvåke forskjellen som du har endret. Få kontroll over rytmen i lungene før du øker hastigheten.
3

Hold deg hydrert. Gi deg selv rikelig med vann hele dagen, ikke bare mens du kjører, spesielt i varme temperaturer. Bære en vannflaske med deg slik at du kan ta små slurker for å holde kroppen hydrert.
4

Sakte ned. Lytt til kroppen din og din pust ofte. Ikke føl deg som om du må kjøre fort for å kjøre, spesielt hvis du har puste problemer allerede. Gi deg selv tid til å bygge utholdenhet og la ditt hjerte-systemet for å tilpasse seg den anstrengende rutine du forplikter deg til. Vet at over tid vil kroppen naturlig regulere seg selv, slik at du kan gå lenger, raskere og hardere, så lenge du tempoet selv og bygge opp din utholdenhet.