Kundalini Yoga Butterfly Pose er en klassisk positur som de fleste forbinder med yoga. Det er når du sitter på bakken med bena bøyd og løgn til sidene med fotsålene rørende. De fleste tenker på dette posere sammen med armene strukket ut og hendene liggende på knærne med langfinger og tommel berøre hverandre, men i stedet for å hvile hendene, du bruker dem til å trekke føttene innover så mye som mulig. Dette utgjør brukes under dyp pusting og for å strekke ut musklene.
Cat /Cow
I Cat Cow positur, få deg på hender og knær. Overordnede ryggen oppover regnes som katten delen av positur, ligner på hvordan en redd katt buer ryggen. Med kua del, sag deg tilbake og heve haken oppover. Det er tenkt å bidra med følelsesmessig kaos og trener ryggmuskulaturen og ryggrad.
Cobra
Cobra positur krever at du ligge ned på bakken og deretter heve den øvre halvdelen av kroppen med armene inntil armene er rette, mye som en kobra gjør når den hever overkroppen opp fra bakken. Den brukes til å øke fleksibiliteten i ryggen, samt bidra å styrke magemusklene og hjelp i fordøyelsen.
Baby
p Med Baby positur, sitter du med din bena bøyd under deg og deretter legge overkroppen ned før hodet treffer bakken. Armene er plassert på bakken med hendene mot føttene og topper av hendene berøre gulvet. Den brukes til å slappe av i kroppen, og gjøres vanligvis som en pause fra andre positurer. Denne samme positur gjort med ryggen på gulvet og hendene holder bena for å holde dem på plass kalles rock positur.