Foot pronasjon refererer til mengden din fot ruller fra side til side når du kjører. Den ideelle foten streik bør rulle på utsiden, deretter rulle tilbake til innsiden og deretter rulle tilbake til utemiljøet foten forlater bakken. Pronasjon hjelper kroppen absorbere foten innvirkning på bakken. Underpronation, også kjent som supinasjon, oppstår når foten ikke ruller på innsiden nok, og overpronasjon oppstår når foten ruller for mye til innsiden. Du kan bidra til å minimere potensielle problemer ved å ha riktige sko, unnlater å løse disse problemene vil sette deg i en større risiko for skade. Du trenger
Vann
Papir håndkle
utslitt ned joggesko
Vis flere instruksjoner
en

Fukt føttene slik at de er fuktig, men ikke dryppende våt.
2

Step på et papirhåndkle med hver fot i lang nok tid til å la forlag, men ikke lenge nok til å grundig suge papirhåndkle. Du vil ha en ren utskrift av hvilke områder av foten berører bakken.
3

mens du sitter, foreta en ny avtrykk av føttene på en separat tørkepapir.
4

Sammenlign avtrykk av foten din fra da du stod til forlaget når du sitter. Hvis du har gjort en større print når du står enn når du sitter, er du sannsynligvis en overpronater.
5

sammenligne resultatene dine med slitasje på sålene av dine gamle joggesko. Hvis din gamle sko har slitt på utsiden, er du sannsynligvis underpronating. Hvis slitasjen er konsentrert på innsiden av skoene, er du sannsynligvis overpronating.